Gizi Saat Hamil 4 Bulan, Berikut Sederet Nutrisi yang Wajib Moms Penuhi di Awal Trimester Kedua

3. Makanan kaya kalsium

Seperti nutrisi penting lain, kalsium juga punya peran tersendiri semasa kehamilan.

Kalsium berguna untuk membangun tulang yang kuat pada janin.

Makanan kaya kalsium bisa didapatkan dari susu, yoghurt, keju, sarden, brokoli dan almond.

Baca Juga: Segudang Manfaat Sayur dan Buah Organik, Bisa Jadi Bahan MPASI Bergizi 9 Bulan yang Penting Untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

4. Makanan kaya zinc dan vitamin c

Zinc adalah elemen penting untuk membangun protein, sistem saraf, dan imunitas anak.

Makanan kaya zinc meliputi, bayam, jamur, kacang-kacangan, ayam dan juga daging merah.

Sedangkan vitamin c yang terdapat pada buah jeruk, cabai, dan brokoli juga sangat baik menjaga daya tahan ibu dan bayi.

Baca Juga: Bahan MPASI Bergizi 8 Bulan: Perkedel Jagung dan Keju Bikin Si Kecil Makin Lahap Makan

5. Makanan kaya omega 3 

Sudah menjadi rahasia umum kalau omega 3 sangat baik untuk perkembangan mata dan otak janin.

Moms bisa mendapatkan kandungan omega 3 dari mengonsumsi miyak sayur, salmon, sarden, kacang-kacangan.

 

PROMOTED CONTENT