Gizi Saat Hamil 3 Bulan, Ini Kebutuhan Gizi Pada Trimester Pertama Kehamilan

Moms juga perlu memperhatikan bahan makanan dengan kualitas gizi yang baik.

Tentunya kebutuhan gizi calon ibu pada setiap trimester kehamilan berbeda-beda.

Berikut kebutuhan gizi pada trimester pertama kehamilan menurut dr. Damar.

Pada trimester pertama atau usia kehamilan 1-12 minggu ini, Moms diharapkan dapat memenuhi kebutuhan kalori yang mencapai 200 kilo kalori (kkal) per hari.

Karena di masa ini janin berkembang pesat sehingga butuh kecukupan energi.

Moms disarankan mengonsumsi sumber karbohidrat.

Baca Juga: Siap Melenggang ke Senayan, Krisdayanti Ikuti Training Calon Anggota DPR, Pamer dapat Seragam Baru

Sebagai contoh sumber karbohidrat ini seperti nasi, roti, mie, pasta, ditambah dengan daging, ikan, sayuran, buah, serta susu dan produk olahannya.

Moms akan mulai mengalami morning sickness berupa mual dan muntah ketika memasuki minggu kelima kehamilan.

Agar kebutuhan asupan makanan bergizi tetap terpernuhi, pastikan mengonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit tapi sering.

Selain itu, sajikan makanan dengan kondisi hangat dan segar.

Pada minggu ke-7 kebutuhan kalsium perlu diperhatikan demi menunjang pembentukan tulang kerangka tubuh janin yang sedang berlangsung.

PROMOTED CONTENT