Gizi Saat Hamil 3 Bulan, Ini Kebutuhan Gizi Pada Trimester Pertama Kehamilan

Asupan kalsium yang dibutuhkan sebanyak 1000 miligram per hari bisa diperoleh dari keju, yoghurt dan susu.

Selain itu, Moms juga harus memenuhi kebutuhan asam folat sebanyak 0,6 miligram per hari.

Asupan asam folat ini bisa didapat dari telur, brokoli, hati, produk whole grain, jeruk.

Asam folat berfungsi untuk pembentukan jaringan tubuh janin, penyerapan zat besi, dan mencegah preeklampsia.

Baca Juga: Bergaya Bak Noni Belanda, Penampilan Mayangsari Curi Perhatian hingga Banjir Pujian Para Seleb

Selanjutnya, perbanyak protein untuk mendapat asam amino bagi pembentukan otak janin, serta kolin dan DHA untuk membentuk sel otak baru.

Sumber kolin di antaranya roti gandum, telur, daging sapi, kacang-kacangan dan susu.

Sedangkan sumber DHA bisa didapat dari ikan, kuning telur, daging serta produk unggas.

Calon ibu juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin.

Seperti vitamin A, B1, B2, B3, dan B6, untuk membantu proses tumbuh-kembang janin, vitamin B12 untuk membentuk sel darah baru, vitamin C untuk penyerapan zat besi, vitamin D untuk pembentukan tulang dan gigi, dan vitamin E untuk metabolisme.

PROMOTED CONTENT