Angkat Kaki Selama 20 Menit Setiap Hari ke Tembok dengan Rutin, Ini Manfaat yang Dirasakan Tubuh

Nakita.id - Moms mungkin pernah mendengar akan manfaat mengangkat kaki dan menempelkan ke tembok.

Ya, gerakan ini merupakan teknik terapiutik, Moms.

Ini merupakan teknik yoga yang paling sering dilakukan dengan tujuan membangun hubungan pikiran dan tubuh.

Gerakan mengangkat kaki dan menempelkan ke tembok juga menghasilkan manfaat yang besar untuk meningkatkan sirkulasi.

Baca Juga: Tak Hanya Orang Dewasa, Yoga Juga Bermanfaat untuk Anak, Salah Satunya Bikin Lebih Kreatif

Cara terbaik memulainya adalah menempelkan bantal kecil di bawah punggung untuk membantu mencapai postur yang tepat.

Kemudian berakhir dengan kaki yang menempel di dinding dalam posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.

Yang perlu dilakukan yaitu, mempertahankan posisi ini setidaknya sekitar 20 menit tanpa melakukan hal lain.

Berikut merupakan lima manfaat luar biasa dari mengangkat kaki.

Baca Juga: Dibagikan Oleh Rekan Artis, Ini Potret Perdana Irish Bella Usai Kehilangan Bayi Kembarnya, Warganet Lega Lihat Kondisi Istri Ammar Zoni

1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah

Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh Moms. 

Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.

Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.

Baca Juga: Tak Hanya Mampu Turunkan Berat Badan 30 Kg dalam 1 Bulan, Berikut Manfaat Lain dari Diet Air Putih yang Wajib Moms Tahu!

2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi

Gerakan ini bisa Moms lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.

Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.

Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.

3. Mengurangi stres

Baca Juga: Traveling Sambil Bawa Bayi, Istri Tarra Budiman Curhat: 'Bohong kalo aku ngga capek sama sekali'

Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.

Dengan demikian, stres yang Moms rasakan akan berkurang.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

Baca Juga: Tsania Marwa Bagikan Potretnya dengan Gaun Pengantin, Siap Lepas Masa Janda?

Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.

5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung

Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuh Moms akan lebih elastis.

Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.

Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Ini Bisa Memicu Bayi Terlahir Sumbing, Hindari Sekarang Juga!

Yuk Moms lakukan gerakan ini rutin setiap pagi selama 20 menit, dan rasakan manfaat jangka panjang untuk tubuh Moms.

PROMOTED CONTENT