Nakita.id - Minum air putih sangat penting bagi semua orang, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Jangan sampai asupan minum air putih berkurang dalam tubuh.
Banyak manfaat air putih bagi kesehatan, seperti mencegah dehidrasi, membuat kulit tetap segar dan terawat, dll.
Jika Moms kurang minum air putih, bukan tak mungkin akan mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Minum Air Putih Tidak Harus 8 Gelas Perhari, yang Penting Moms Tahu Kapan Anak Membutuhkan Air
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh tidak tercukupi air dan cairan lainnya.
Kondisi ini bisa menyebabkan penggumpalan darah, kejang, dan komplikasi fatal lainnya.
Studi telah menunjukkan, bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada mood dan energi.
Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda dehidrasi sejak dini.
Walaupun tanda-tanda itu tidak selalu jelas, seperti rasa haus dan kelelahan.
Berikut beberapa indikator mengejutkan, bahwa Moms mungkin mengalami dehidrasi.
1. Bau mulut
Air liur memiliki sifat antibakteri di dalamnya, namun dehidrasi dapat mencegah tubuh menghasilkan cukup air liur.
Baca Juga: Setelah Isu Hamil, Syahrini Kini Dikabarkan Keguguran, 'Gara-gara High Heels?'
"Jika kita tidak menghasilkan cukup air liur di mulut, ada pertumbuhan berlebih bakteri dan salah satu reaksi sampingnya adalah bau mulut dari dehidrasi kronis," kata John Higgins, MD, Associate Professor of Cardiovascular Medicine dari Universitas Texas di Amerika Serikat.
2. Kulit kering
"Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi benar-benar berkeringat; Tapi saat kita mengalami berbagai tahap dehidrasi, kita menjadi sangat pusing dan tidak memiliki cukup volume darah sehingga a mendapatkan kulit yang sangat kering," Higgins.
3. Kram otot
"Semakin kita terekspos panas, semakin besar kemungkinan kita terkena kram otot, dan itu berasal dari efek panas murni pada otot. Perubahan elektrolit, perubahan sodium dan potasium yang biasanya terdapat pada carian bisa menyebabkan kram otot juga."
4. Demam dan menggigil
Jika tubuh mengalami dehidrasi berat, kita mungkin mengalami gejala seperti demam atau bahkan menggigil.
Demam bisa sangat berbahaya, jadi pastikan untuk segera mencari pertolongan medis jika demam naik di atas 39° C.
5. Mengidam makanan, terutama untuk permen
"Bila mengalami dehidrasi, akan sulit bagi beberapa nutrisi dan organ seperti hati yang menggunakan air untuk melepaskan beberapa bahan kimia dan komponen lain dari cadangan energi sehingga kita benar-benar bisa mengidam makanan," kata Higgins.
Hasrat ini terutama ingin makanan yang manis-manis seperti permen, karena tubuh mungkin mengalami kesulitan dengan produksi glikogen.
6. Sakit kepala
Otak terletak di dalam sebuah kantong cairan yang mencegahnya menabrak tengkorak, jelas Higgins.
Jika kantong cairan itu habis atau kehabisan tenaga karena dehidrasi, otak bisa menekan bagian tengkorak, menyebabkan sakit kepala.
Bila Moms tidak yakin apakah keinginan mengonsumsi makanan manis atau kram otot adalah tanda dehidrasi, cobalah beberapa tes ini;
- Tes kulit
Pertama, gunakan dua jari untuk meraih gulungan kulit di bagian belakang tangan (antara tempat arloji berada dan di mana jari mulai).
Tarik kulit sekitar ½ sampai satu sentimeter tinggi dan kemudian biarkan kulit masuk.
Kulit harus kembali ke posisi normalnya dalam waktu kurang dari beberapa detik.
Jika kulit kembalinya perlahan, Moms telah mengalami dehidrasi.
- Periksa urin
Jika terhidrasi dengan baik, urin akan sangat jelas berwarna bening.
Bila tubuh sekitar 3% mengalami dehidrasi, urin akan terasa kuning.
Bila tubuh sekitar 5 % mengalami dehidrasi, urin akan tampak berwarna kuning pekat.
Jika sudah berwarna oranye, berarti tubuh sudah sangat terdehidrasi.
Maka dari itu, mulai saat ini penuhi asupan cairan tubuh setiap harinya ya Moms.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR