Olahraga Rutin #5MenitAja Sehari ini Buat Berat Badan Turun dan Tubuh Lebih Segar, Mau Coba?

Meski tergantung kebugaran tubuh, Fletcher mengatakan bahwa seseorang mamou membakar hingga 20 kalori per menit dengan latihan intensitas tinggi.

Akan tetapi, olahraga 5 menit justru mampu membakar lebih banyak lemak dalam satu hari.

Bahkan, efek afterburn dapat bekerja sampai 48 jam setelah latihan secara intens, meskipun hanya 5 menit.

Baca Juga : #5MenitAja Dengarkan Musik Bisa Cepat Menurunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya

Menurut ahli fisiologi olahraga, konsumsi oksigen pasca-olahraga (EPOC) justru lebih berpengaruh saat afternurn, sehingga tubuh akan mengonsumsi lebih banyak oksigen dan membakar lebih banyak lemak dan kalori dalam beberapa jam setelah latihan intens.

Jadi, olahraga selama 5 menit akan lebih bermanfaat untuk membakar lemak karena prosesnya akan berlanjut di hari yang sama.

Bagaimana Cara Olahraga #5MenitAja?

Moms perlu menyiapkan beberapa olahraga ringan dalam waktu 5 menit untuk membakar lemak di tubuh.

Baca Juga : Cukup #5MenitAja Berjalan Tanpa Alas Kaki, Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini

Tidak memerlukan peralatan dan latihan khusus, bahkan bisa tanpa trainer lho Moms.

Olahraga #5MenitAja yang pertama

Lakukan olahraga selama satu menit setiap gerakan, dan istirahatlah 15 detik di antara gerakan.

PROMOTED CONTENT