Nakita.id - Pernahkah Moms selama ini sudah melakukan diet namun ternyata gagal?
Bisa jadi itu disebabkan oleh diet yang tak sesuai kondisi tubuh kita, Moms.
Salah satu kondisi tubuh yang bisa dijadikan tolok ukur untuk menyesuaikan diet kita adalah golongan darah.
Seperti dikutip dari WebMD, Diet Golongan Darah dikonsepkan pertama kali oleh naturopath Peter J. D'Adamo.
D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang kita makan bereaksi secara kimia dengan golongan darah kita.
Jika Moms mengikuti diet yang dirancang sesuai golongan darah, tubuh Moma akan mencerna makanan dengan lebih efisien.
Moms akan menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan membantu mencegah penyakit.
Berikut ini rekomendasi diet D'Adamo untuk setiap jenis golongan darah:
Golongan darah O
Diet tinggi protein yang banyak mengandung daging, unggas, ikan, dan sayuran tanpa lemak, dan ringan pada biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu.
D'Adamo juga merekomendasikan berbagai suplemen untuk membantu mengatasi masalah perut dan masalah lain yang menurutnya cenderung dimiliki orang dengan tipe O.
Golongan darah A
Pola makan tanpa daging berdasarkan buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, dan biji-bijian utuh - idealnya, organik dan segar.
Baca Juga: Jalankan Diet Hipnoterapi, Begini Sekarang Penampilan Dewi Hughes, Kurus Abis!
Sebab D'Adamo mengatakan orang dengan darah tipe A memiliki sistem kekebalan tubuh yang sensitif.
Golongan darah B
Hindari jagung, gandum, soba, lentil, tomat, kacang tanah, dan biji wijen. Ayam juga bermasalah, kata D'Adamo.
Dia menganjurkan makan sayuran hijau, telur, daging tertentu, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Mau Diet Sehat? Coba 7 Sayuran Ini untuk Turunkan Berat Badan Moms
Golongan darah AB
Makanan yang harus diperhatikan termasuk tahu, makanan laut, susu, dan sayuran hijau.
Menurut D'Adamo orang dengan golongan darah AB cenderung memiliki asam lambung rendah. Hindari kafein, alkohol, dan daging asap atau daging.
Hasil dari diet ini akan tepat hanya jika Moms menjalankan diet sesuai golongan darah kita.
Diet Golongan Darah juga merekomendasikan latihan yang cocok berdasarkan golongan darah.
Baca Juga: Sudah Menjalani Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Penyebabnya
Sebagai contoh, D'Adamo menyarankan yoga atau tai chi untuk tipe A, dan latihan aerobik yang kuat seperti joging atau bersepeda hingga satu jam sehari untuk tipe O.
Bahkan ada pula rekomendasi tentang jenis rempah dan bumbu yang bisa Moms gunakan.
Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang makan diet tipe A menunjukkan penanda kesehatan yang lebih baik.
Ini juga terjadi pada semua tipe darah, bukan hanya mereka yang memiliki golongan darah tipe A.
The American Diabetes Association merekomendasikan diet ini dengan pendekatan yang lebih praktis untuk makan sehari-hari.
Ini juga memperingatkan agar Moms tidak berfokus pada makanan tertentu saja.
Dalam kebanyakan kasus, tidak merekomendasikan untuk memotong kelompok makanan utama.
Tetapi apa pun golongan darah kita, tetap harus mengikuti pedoman yang sama yang dikeluarkan oleh The American Heart Association (AHA) untuk diet rendah lemak dan rendah garam.
Selain itu, setiap orang harus menargetkan 150 menit latihan aerobik per minggu dan setidaknya 2 hari latihan kekuatan per minggu agar efektif.
Baca Juga: Bisa Makan 'Fast Food' Tanpa Khawatir Gagal Diet, Begini Caranya
Terancam Jadi Tersangka, Vadel Badjideh Bersumpah Tak Lakukan Apapun pada Anak Nikita Mirzani
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR