Waktu Tidur Si Kecil Kurang Tercukupi ? Perhatikan Aspek Utamanya!

Idealnya, baik orang tua maupun anak akan memiliki ritual tidur yang kondusif untuk meningkatkan tidur, dan mencegah perilaku tidur yang bermasalah.

Proses kebersihan tidur yang Moms lakukan mungkin termasuk 'melatih' Si Kecil untuk mengembangkan ritme sirkadian teratur dengan mengkondisikan perilaku tidurnya.

Idealnya dengan mengurangi kecemasannya, menghilangkan stimulasi lingkungan dan meningkatkan relaksasi.

Baca Juga: Asyiknya Mengajak Si Kecil Bersepeda! Perhatikan Beberapa Hal Ini Agar Bersepeda Bersama Si Kecil Tetap Aman dan Menyenangkan ya Moms

Aspek Utama yang Perlu Diperhatikan:

- Kenyamanan fisik

Kamar harus sejuk (disarankan sekitar 24 ° C) dengan ventilasi udara yang memadai.

- Lingkungan tidur yang tepat

Ruang yang tenang dan gelap adalah yang terbaik, jika perlu, gunakan lampu malam yang lembut/redup yang tidak menyinari matanya.

Jauhkan sumber cahaya lain (misalnya TV atau telepon genggam) di luar ruangan.

Tidur harus dikaitkan dengan 'lampu padam' untuk mendorong ritme tidur sirkadian yang tepat.

PROMOTED CONTENT