5 Latihan Terbaik Untuk Mengurangi Lemak Perut Pasca Kehamilan

Nakita.id - Momen melahirkan merupakan momen yang menggembirakan sekaligus melelahkan.

Moms mungkin merasa sangat bersyukur karena telah memiliki Si Kecil yang sehat dan lucu.

Namun Moms juga menyadari bahwa banyak perubahan yang terjadi setelah melahirkan.

Baca Juga: Cepat Menghilangkan Lemak Perut dengan Menambahkan Ini pada Air!

Mulai dari bentuk fisik yang bertambah besar dan juga perubahan mental. 

Pasca kehamilan, Moms mungkin lebih khawatir tentang tubuh Moms daripada selama kehamilan.

Baca Juga: Jahe Dapat Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut, Begini Caranya!

Mungkin banyak pula para Moms yang ingin berusaha mengembalikan bentuk badannya ke ukuran normal terutama pada bagian perut. 

Berikut 5 cara yang bisa dilakukan pasca kehamilan untuk mengurangi lemak perut menurut Momjunction.com:

1. Makan Sehat

Sekarang, sebagai Moms baru, Moms mungkin harus fokus pada diri sendiri dan bayi Moms, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. 

Baca Juga: Ampuh Singkirkan Kolesterol dan Pangkas Lemak Perut, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Bila Kita Rutin Mengonsumsi Terong

Proporsi buah-buahan dan sayuran yang sehat, bersama dengan diet sangat dianjurkan karena Moms sedang menyusui. Ini akan membantu Moms mengurangi lemak perut.

2. Peregangan Dasar & Memutar

Setelah beberapa hari memulai, Moms dapat melanjutkan ke latihan peregangan dasar yang sangat diperlukan untuk semua otot Moms.

Baca Juga: Minum Segelas Air Lemon Hangat Saat Perut Kosong, Lemak Perut Enyah Seketika

Untuk tubuh bagian atas, Moms dapat mencoba beberapa latihan memutar juga.

3. Latihan Lantai Panggul

Latihan dasar panggul sangat fleksibel - dokter Moms mungkin menyarankan Moms untuk berlatih selama dan setelah kehamilan Moms.

4. Latihan Perut Bawah

Latihan perut ini setelah kehamilan akan membantu Moms kembali bugar.

Berlutut dan biarkan siku Moms beristirahat di lantai, Moms bisa melakukan ini di tempat tidur tetapi lantai jauh lebih disarankan.

Baca Juga: #5MenitAja Hilangkan Lemak Perut Bandel, Berikut Tips Ampuhnya!

Pastikan punggung Moms harus lurus dan otot-otot perut Moms benar-benar rileks dan bebas dari stres.

5. Bridging 

Latihan bridging membantu mengencangkan otot perut, bawah, dan paha Moms.

Bridging merupakan latihan di mana posisi Moms berbaring di lantai (disarankan) atau di tempat tidur jika Moms mau.

Tekuk lutut Moms, dan saat Moms menggeser kaki ke atas, membawanya ke area bawah.

Baca Juga: Tanpa Biaya Mahal, Intip Cara Unik Menghilangkan Lemak Perut Ala Wanita Jepang

Kemudian, ambil napas dalam-dalam, dan saat Moms mengeluarkan napas, Moms harus mengencangkan dasar panggul Moms bersama dengan perut Moms.'

Nah Moms itu lima cara simple yang bisa Moms lakukan di rumah ya Moms setelah melahirkan, agar lemak di perut Moms bisa hilang. 

PROMOTED CONTENT