4. Kurangi Asupan Karbohidrat
Cara lain untuk mengurangi berat badan tanpa hitung asupan kalori dengan mengurangi asupan karbohidrat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat maka secara alami akan makan lebih sedikit kalori serta berat badan menurun tanpa usaha besar.
Pengurangan karbohidrat bisa dengan mengurangi atau menghilangkan makanan yang mengandung karbohidrat termasuk gula, permen, soda, dan makanan bertepung seperti roti serta pasta.
Konsumsi karbohidrat dalam sehari cukup sebanyak 100-150 gram. Namun, jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, konsumsilah di bawah 50 gram tiap harinya.
Selain untuk menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi karbohidrat juga bisa menurunkan kadar insulin pada tubuh Moms.
Kadar insulin yang menurun akan membuat ginjal mengeluarkan natrium dan air berlebih dari tubuh sehingga secara signifikan mengurangi lemak dan air.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Gabriela Stefani |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR