Cara Mengatasi Sulit Tidur
Gangguan tidur tentunya mengganggu aktivitas di siang hari. Namun, hal itu bisa diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup, konsumsi obat tidur, dan atasi secara medis.
Gaya hidup tentunya sangat memengaruhi kualitas tidur malam hari.
Dalam beberapa studi menyatakan bahwa penanganan dengan merubah gaya hidup sederhana dapat meningkatkan kualitas tidur.
Apabila Moms sering mengonsumsi kafein, mulailah dengan tidak mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur.
Tentunya Moms tahu seberapa kuat kafein menahan rasa kantuk Moms.
Apabila selama ini kafein dapat menghilangkan rasa kantuk sekitar 3 jam maka berhenti mengonsumsinya 3-4 jam sebelum tidur.
Selain itu, batasi waktu tidur siang hari hanya 30 menit atau jika memungkinkan hindari tidur siang dengan melakukan aktivitas yang digemari.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR