Kekebalan Tubuh Mudah Menurun Saat Musim Hujan Hingga Mudah Sakit? Berikut Cara Meningkatkannya

2. Dapatkan tidur yang berkualitas

Sering diabaikan, tetapi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima adalah mendapatkan tidur yang cukup memulihkan.

Orang dewasa harus mengisi setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan anak-anak biasanya membutuhkan 9-11 jam.

Dengan jadwal sibuk dan daftar tugas yang panjang, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Jika Moms atau Si Kecil kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat, seperti mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat atau mengatur waktu tidur yang sama setiap malam.

Baca Juga: Catat! Ini Cara agar Jajanan Si Kecil Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

3. Tingkatkan nutrisi

Makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.

Konsumsi makanan seperti kangkung, blueberry, bayam, dan buah jeruk. Jika ini sebuah tantangan, atau jika di rumah ada si pemilih makanan, cobalah membuatnya menjadi smoothie.

Moms juga bisa menambahkan pisang dan mangga untuk mempermanis rasa.

PROMOTED CONTENT