Nakita.id - Apakah Moms termasuk orang yang selalu 'ngulet' di pagi hari sesaat setelah bangun tidur?
Menggeliat sambil meregangkan badan atau yang biasa kit sebut sebagai 'ngulet' memang kelihatannya simpel dan sepele ya, Moms.
Namun siapa sangka, hal sepele ini ternyata punya manfaat yang tak sembarang lho.
Ada alasan mengapa Moms sebaiknya 'ngulet' di pagi hari.
1. Fleksibilitas otot
Setelah tidur nyenyak dalam waktu lama, Moms terbangun dengan kondisi otot yang kaku dan kencang.
Hal ini biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang sama untuk waktu yang lama.
Dampaknya, setelah terbangun, Moms sering meregangkan leher, punggung dan kaki.
Bahkan secara tidak sadar, peregangan tersebut membuat Moms merasa lebih baik.
Ketika otot lentur, hal tersebut akan membuat bangun tidur lebih mudah, bersamaan dengan melakukan tugas sehari-hari.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Kebiasaan Ini Justru Jadi Pemicu Utama Wanita Susah Hamil
2. Fleksibilitas Sendi
Menurut Healthy Back Inside, penyebab utama kekakuan di pagi hari adalah kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, tidur yang tidak nyenyak, dan lingkungan yang dingin atau lembab.
Peregangan di pagi hari membantu memperbaiki rentang gerak di persendian, serta kekakuan yang sering disebabkan diri tidak aktif atau kelebihan berat badan.
Berkurangnya fleksibilitas dalam persendian dapat meningkatkan kemungkinan terkena radang sendi atau keseimbangan yang buruk, sehingga dapat menyebabkan cedera.
3. Peningkatan sirkulasi
Peregangan di pagi hari secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Peregangan cepat saat bangun tidur bisa memberi energi untuk bangun dari tempat tidur.
Saat Moms 'mengulet', darah akan mulai bergerak lebih cepat bersirkulasi ke otot.
Sirkulasi yang tepat membantu Moms bergerak dan aktif sepanjang hari.
Baca Juga: Kenali Test Pack Sebelum Moms Menggunakannya untuk Cek Kehamilan
4. Pelepas stres
Peregangan juga membantu menghilangkan stres dan ketegangan.
Terkadang, sulit untuk bisa bangun tidur di pagi hari, terutama saat tahu bahwa hari ini mungkin bakal menjadi hari yang penuh tekanan.
Melakukan peregangan selama beberapa menit setelah bangun tidur akan membantu meredakan ketegangan dan lebih siap untuk menghadapi hari dengan lebih positif.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, tahan setiap peregangan selama 30 detik untuk memberi waktu pada otot, kemudian rileks dan bernafas secara normal.
Tonton Sisi Baru dari Kisah Legendaris yang Telah Dinanti dalam Disney’s 'Mufasa: The Lion King'
| Source | : | Livestrong |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR