8. Ikan
Ikan terutama salmon, tuna dan sarden kaya akan omega-3 penting dan protein tanpa lemak moms sehingga sangat direkomendasikan.
9. Gandum Utuh
Moms bisa memilih karbohidrat yang tinggi serat seperti gandum.
Pilih roti dengan gandum utuh dibanding roti tepung.
10. Susu
Banyak penelitian menghubungkan kalsium dengan bobot tubuh bagian bawah.
Hasil dari penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa makanan yang mengandung kalsium dapat mengurangi lingkar pinggang pada mereka yang cenderung mengalami penurunan berat badan di bagian tengah tubuh mereka.
11. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dan kembang kol sangat membantu untuk mengencangkan perut loh moms.
12. Alpukat
Sebuah studi tahun 2013 menyatakan bahwa pemakan alpukat biasa untuk menurunkan lingkar pinggang dan Indeks Masa Tubuh.
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR