Jangan Salah Pilih Sarapan, Ini 5 Makanan Terbaik yang Harusnya Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Nakita.id - Ahli kesehatan menyebutkan, sarapan adalah waktu makan yang paling penting dibandingkan makan siang dan makan malam. 

Pasalnya, saat sarapan kita mengisi kembali energi setelah perut kosong selama 8 jam kita tidur.

Makanan yang kita konsumsi saat sarapan pun akan sangat mempengaruhi bagaimana pola makan kita selanjutnya seharian.

Baca Juga: #FamilyQuality: Ruben Onsu Buatkan Sarapan untuk Betrand Peto, Berikut Manfaat Memasak Bersama untuk Perkembangan Anak

Ada kalanya mungkin kita terjebak dalam kesibukan sampai-sampai tak memperhatikan asupan makanan yang kita pilih untuk sarapan.

Atau bahkan malah melewatkan sarapan dan membiarkan perut kosong hingga jam makan siang tiba.

Nah, jangan sampai salah lagi ya Moms.

Berikut ini sederet rekomendasi makanan yang sebaiknya Moms konsumsi saat perut kosong di pagi hari.

Baca Juga: Berat Badan Tak Pernah Turun Padahal Sudah Diet? Ternyata Makanan yang Sebagian Besar Dikonsumsi Saat Sarapan Ini Penyebabnya, Hindari Yuk!

1. Buah Segar

Menurut penelitian, buah adalah kelompok makanan yang sangat sehat.

Buah adalah paket lengkap yang dikemas dengan vitamin, nutrisi, serat dan air.

Memasukkan buah ke dalam makanan Moms adalah cara yang tepat.

Jika kita mengonsumsi buah segar di pagi hari saat perut kosong, memungkinkan sistem pencernaan untuk menyerap manfaat yang lebih kuat melalui asupan vitamin.

Selain itu, kualitas dan kesehatan pencernaan pun akan meningkat.

Peneliti membuktikan, jika Moms memulai hari dengan makan buah-buahan, maka tubuh akan otomatis mendetoksifikasi racun, memasok lebih banyak energi, membantu dalam penurunan berat badan, dan membantu lebih fokus untuk melakukan kegiatan seharian.

Baca Juga: Mbah Mijan Sebut Virus Corona Sulit Berkembang di Indonesia, Penelitian Ungkap Suhu Indonesia Bisa Matikan Virus Corona, Benarkah?

2. Telur

Telur sangat baik untuk kita dan memberikan segudang manfaat kesehatan setiap kali dikonsumsi.

Apa yang membuat telur menjadi makanan yang sempurna untuk dikonsumsi pada waktu perut kosong adalah bahwa telur membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika telur dimakan di pagi hari, jumlah total kalori harian yang dikonsumsi berkurang dan telur juga membantu dalam pengurangan lemak.

Baca Juga: Masih Belum Beradaptasi dengan Kepergian Almarhumah Lina, Teddy Pardiyana Mengaku Masih Dirundung Kesedihan: 'Sekarang Masuk Kamar Kayak Hening'

3. Air hangat dan madu

Madu penuh dengan mineral, vitamin, flavonoid, dan enzim yang penting untuk menjaga usus kita tetap bersih dan sehat.

Mengonsumsi madu dengan air hangat saat perut kosong akan membantu mengeluarkan racun dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.

Ini juga akan memberi tubuh ledakan energi untuk menjalankan fungsi sehari-hari sehingga menjadi lebih semangat.

Baca Juga: Doyan Memelihara Hewan yang Diduga Jadi Perantara Virus Corona, Lucky Hakim Tak Mau Kecolongan hingga Lakukan Hal Ini

4. Bubur gandum dan bubur jagung

Makan oatmeal hsebagai sarapan di pagi hari saat perut kosong memiliki beberapa keuntungan.

Pertama memberikan lapisan pada saluran pencernaan yang mencegah iritasi dari asam klorida alami (HCL).

Ini akan sangat bagus bagi Moms yang kerap mengalami mag atau naiknya asam lambung.

Oatmeal juga mengandung serat larut yang membantu memperbaiki pencernaan dan menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Pernah Beli Bahan Pokok Secara Online Tapi Dapat Kualitas Tak Bagus? Jangan Khawatir, Ini Referensi Buat Moms

5. Pepaya atau Semangka

Makan pepaya saat perut kosong di pagi hari adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan memperbaiki pergerakan usus halus.

Di sisi lain, semangka terdiri dari air sebanyak 90 persen dan penuh dengan elektrolit sehingga lembut di perut.

Memulai hari dengan makan semangka akan membuat kita terhidrasi dan menjaga tubuh terisi dengan kalori minimal.

Nah itu dia 5 makanan terbaik yang sebaiknya dikonsumsi pagi hari saat perut kosong.

Baca Juga: Si Kecil Kesulitan Membaca Bisa Jadi Salah Satu Hambatan, Berikut Panduan Perkembangan Anak 7 Tahun yang Normal Terjadi

 

PROMOTED CONTENT