7. Jus bit
Mengkonsumsi segelas jus bit sebelum berolahraga akan membuat tubuh yang bekerja berjam-jam tanpa merasa lelah.
Dalam buah Bit terdapat kaya vitamin A dan C, yang keduanya dapat membantu dalam membangun stamina dan mengurangi kelelahan.
8. Selai kacang
Kacang dikatakan mengandung asam lemak Omega 3 yang membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan jantung dan mengembangkan otak.
Selai kacang juga sangat baik untuk membangun stamina.
Tingginya kalori yang dihasilkan akan mudah dicerna perlahan.
Konsumsi selai kacang dalam kombinasi dengan karbohidrat kompleks.
9. Daging, ikan, ayam dan telur
Daging, ikan ayam dan telur merupakan bahan makanan yang kaya akan protein, sehingga makanan ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan otot dan perbaikan.
Daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian membuatnya merasa kenyang dan aktif sepanjang hari.
Baca juga:
10. Vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi seperti pilek dan batuk, yang menyedot energi Anda.
Selain itu, saat berada di luar rumah, vitamin C sangat mampu menghambat segala ancaman virus dari kesehatan tubuh.
Itu dia Moms, beberapa makan yang bisa dikonsumsi ketika hujan tiba agar stamina tetap terjaga.
| Penulis | : | Ria Rizki Agustina |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR