Nakita.id - Hujan telah tiba Moms !
Baru-baru ini dari laman Nakita.id, menyebutkan bahwa sepanjang akhir tahun 2017, BMKG memprediksi adanya puncak musim hujan dengan intensitas tinggi khusus di wilayah selatan khatulistiwa, termasuk Jakarta dan Jabodetabek.
Baca juga: Waspadai Cuaca , Ini Kata BMKG Prakiraan Hujan di Akhir Tahun.
Dengan adanya prediksi hujan yang tidak menentu ini, pastinya akan membuat stamina menjadi menurun dikarenakan cuaca.
Menurunnya stamina ini akan mudah terserang berbagai macam penyakit, salah satunya flu, batuk hingga demam.
Dengan begitu diperlukan makanan-makanan yang dapat meningkatkan stamina agar bisa menunjang segala aktivitas di waktu hujan, seperti berikut ini:
1. Oatmeal
Memakan oatmeal adalah satu satu yang tepat untuk menjaga stamina.
Oatmeal adalah karbohidrat yang proses pencernaannya membutuhkan waktu yang lama karenanya akan merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Ini dikarenakan kandungan karbohidrat kompleks dihasilkan tinggi, akan membuat tubuh memprosesnya secara perlahan dalam tubuh, menjaga kadar gula darah tetap pada tingkat optimal hingga menyimpan energi berkelanjutan selama berjam-jam.
2. Kacang
Kacang mengandung kaya mineral dan zat besi yang membantu tubuh dalam menghasilkan sel darah merah
Kacang juga berguna dalam membawa oksigen ke otot sehingga dapat meningkatkan stamina.
3. Kopi
Kopi dikenal sebagai penyedia energi instan.
Hal ini dikenal untuk membantu melawan kelelahan, karena memicu sistem saraf pusat.
Kopi membuat Moms tetap bersemangat dan aktif sepanjang hari.
4. Sayuran hijau
Dikemas dengan nutrisi mikronutrien, sangat penting untuk membangun stamina dan juga untuk meningkatkan jumlah RBC Anda.
Sayuran hijau kaya serat akan mudah mencerna perlahan sehingga dapat mempertahankan kadar glukosa darah.
5. Pisang
Pisang adalah sumber energi yang sangat bagus dan ini paling baik dimakan beberapa jam sebelum beristirahat.
Pisang memiliki sumber karbohidrat yang hebat, hanya dengan mengonsumsi satu pisang saja bisa memicu pelepasan 'dopamin' - bahan kimia yang membangun konsentrasi dan fokus Anda.
Baca juga Ternyata Bulan Kelahiran Menunjukkan Masa Depan Si Kecil Lho, Moms
6. Anggur merah
Anggur merah mengandung 'resveratol' yang dapat memberikan peningkatan energi.
Buah anggur ini mengandung sebagian kecil gula, yang memberikan energi instan dan membantu membangun stamina.
7. Jus bit
Mengkonsumsi segelas jus bit sebelum berolahraga akan membuat tubuh yang bekerja berjam-jam tanpa merasa lelah.
Dalam buah Bit terdapat kaya vitamin A dan C, yang keduanya dapat membantu dalam membangun stamina dan mengurangi kelelahan.
8. Selai kacang
Kacang dikatakan mengandung asam lemak Omega 3 yang membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan jantung dan mengembangkan otak.
Selai kacang juga sangat baik untuk membangun stamina.
Tingginya kalori yang dihasilkan akan mudah dicerna perlahan.
Konsumsi selai kacang dalam kombinasi dengan karbohidrat kompleks.
9. Daging, ikan, ayam dan telur
Daging, ikan ayam dan telur merupakan bahan makanan yang kaya akan protein, sehingga makanan ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan otot dan perbaikan.
Daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian membuatnya merasa kenyang dan aktif sepanjang hari.
Baca juga:
10. Vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi seperti pilek dan batuk, yang menyedot energi Anda.
Selain itu, saat berada di luar rumah, vitamin C sangat mampu menghambat segala ancaman virus dari kesehatan tubuh.
Itu dia Moms, beberapa makan yang bisa dikonsumsi ketika hujan tiba agar stamina tetap terjaga.
| Penulis | : | Ria Rizki Agustina |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR