Cocok Untuk Kaum Rebahan, Turun Berat Badan Cuma Sambil Tidur Bisa Didapatkan Jika Pakai 9 Trik Rahasia Ini

2. Olahraga bodyweight 

Jika tidak memiliki akses ke gym atau beban, Moms bisa menggunakan beban tubuh untuk melakukan latihan kekuatan.

Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.

Moms juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.

3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan

Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.

Cobalah duduk tegak di tempat tidur dengan kaki terbentang di depan, lalu berayun ke depan.

Rasakan peregangan di belakang kaki (paha belakang), tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan lalu keluarkan selama lima hitungan.

Rasakan titik leleh ke arah kaki dan tekuk kaki.

Lakukan ini sebelum tidur untuk membantu memperbaiki sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Tidur dengan suhu dingin

Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Disebutkan jika lemak cokelat di tubuh akan terbakar hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.

5. Tidak minum alkohol sebelum tidur

Cocktail di malam hari terdengar mampu memberi efek menenangkan.

Namun, minuman beralkohol jelang waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam membakar kalori.

Kondisi ini terjadi karena alih-alih fokus membakar lemak, tubuh justru fokus memetabolisme alkohol.

Baca Juga: BERITA POPULER: Makan Daun Selama 25 Tahun, Pria Ini Tak Pernah Sakit Sampai Tetangganya Terkejut Hingga Perempuan Ini Rasakan Perubahan Mengejutkan pada Tubuhnya Usai Makan 2 Butir Telur Rebus Untuk Sarapan

PROMOTED CONTENT