Cocok Untuk Kaum Rebahan, Turun Berat Badan Cuma Sambil Tidur Bisa Didapatkan Jika Pakai 9 Trik Rahasia Ini

Nakita.id - Ternyata, turun berat badan cuma sambil tidur bisa Moms dapatkan jika pakai 9 trik rahasia ini.

Tentunya, trik ini begitu mudah dilakukan dan sangat cocok untuk kaum rebahan yang malas melakukan diet.

Nyatanya, kehidupan modern benar-benar mengganggu ritme sirkadian alami yang biasanya diikuti oleh tubuh manusia.

Pasalnya, kebiasaan masyarakat kini lebih sering dengan bermalas-malasan yang kerap disebut dengan rebahan.

Dilansir dari The National Sleep Foundation, ritme sirkadian yang terganggu bisa mendorong tubuh untuk menyimpan lemak.

Namun, Moms bisa mencegah penyimpanan lemak itu terjadi dengan menurunkan berat badan selama tidur lho!

Berikut sembialn trik rahasia yang bisa Moms lakukan agar tubuh bisa membakar lemak selama periode tidur:

1. Melakukan latihan kekuatan

Kardio adalah olahraga yang baik dan banyak manfaat.

Namun, latihan kekuatan dengan beban juga perlu kamu lakukan terutama jika ingin mendapatkan manfaatnya dalam jangka panjang.

Sebab, efek latihan kekuatan akan membuat tubuh terus membakar kalori meski setelah sesi berakhir.

Artinya, jika Moms melakukan latihan kekuatan setelah jam pulang kantor, maka tubuh terus membakar kalori sepanjang malam, bahkan ketika kita sedang tidur.

Baca Juga: Coba Luangkan Sedikit Waktu #FamilyQuality dengan Bernyanyi dan Merekamnya Bersama Anak, Bisa Jadi Ajang Kembangkan Kreativitas hingga Kecerdasan Anak Sejak Dini

2. Olahraga bodyweight 

Jika tidak memiliki akses ke gym atau beban, Moms bisa menggunakan beban tubuh untuk melakukan latihan kekuatan.

Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.

Moms juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.

3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan

Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.

Cobalah duduk tegak di tempat tidur dengan kaki terbentang di depan, lalu berayun ke depan.

Rasakan peregangan di belakang kaki (paha belakang), tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan lalu keluarkan selama lima hitungan.

Rasakan titik leleh ke arah kaki dan tekuk kaki.

Lakukan ini sebelum tidur untuk membantu memperbaiki sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Tidur dengan suhu dingin

Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Disebutkan jika lemak cokelat di tubuh akan terbakar hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.

5. Tidak minum alkohol sebelum tidur

Cocktail di malam hari terdengar mampu memberi efek menenangkan.

Namun, minuman beralkohol jelang waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam membakar kalori.

Kondisi ini terjadi karena alih-alih fokus membakar lemak, tubuh justru fokus memetabolisme alkohol.

Baca Juga: BERITA POPULER: Makan Daun Selama 25 Tahun, Pria Ini Tak Pernah Sakit Sampai Tetangganya Terkejut Hingga Perempuan Ini Rasakan Perubahan Mengejutkan pada Tubuhnya Usai Makan 2 Butir Telur Rebus Untuk Sarapan

6. Makan malam dalam porsi kecil

Makan malam dengan porsi besar terlalu dekat dengan waktu tidur, sama seperti minum alkohol, akan membuat tubuh kita berusaha keras mencernanya.

Alih-alih menjalankan fungsi detoksifikasi dan pemulihan.

Jadi, usahakan makan malam dengan porsi kecil dan ringan, jangan sampai juga kamu mengalami kelaparan.

7. Makan sepanjang hari

Memberi makan tubuh dengan protein setiap beberapa jam membantu menstabilkan kadar gula darah.

Cara ini juga mampu mempercepat metabolisme sepanjang hari, termasuk malam hari.

Catatannya, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering.

8. Menjauhkan elektronik dari tempat tidur

Untuk bisa menurunkan berat badan selama tidur, semua gawai dengan cahaya biru seperti laptop, tablet dan/atau ponsel, perlu disingkirkan.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Northwestern University melaporkan bahwa paparan cahaya biru di malam hari meningkatkan rasa lapar san resistensi insulin.

Kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan, tidak hanya mengganggu kemampuan tubuh membakar lemak.

9. Tidur dengan suasana gelap

Untuk memaksimalkan kemampuan tubuh membakar kalori selama tidur, cobalah mematikan lampu.

Riset menemukan bahwa lampu redup sekali pun dapat memperlambat produksi melatonin dan menghambat produksi lemak cokelat.

Jadi, selain mematikan ponsel dan pencahayaan apapun di samping tempat tidur, Moms mungkin bisa membeli tirai berwarna gelap untuk menahan cahaya dari luar ruangan.

Nah tunggu apa lagi? Moms bisa langsung mencoba 9 trik rahasia tuk turunkan berat badan selama tidur di atas.

Baca Juga: Coba Ramuan Rahasia yang Ampuh Bersihkan Paru-paru Perokok Secara Ajaib, Bisa Larutkan Tar dan Nikotin Dalam Sekejap

 

 

PROMOTED CONTENT