Nakita.id - Moms mungkin sering bertanya, bagaimana rahasia sederhana agar hidup selalu sehat.
Di sekitar kita, ada saja seseorang yang jarang sekali sakit atau tidak pernah sakit dalam waktu lama.
Renee Miranda, MD, seorang dokter keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center menuturkan, apa saja kebiasaan yang kerap dilakukan orang yang tidak pernah sakit.
BACA JUGA: Begini Cara Mudah Meredakan Sakit Akibat Suntikan pada Bayi, Moms!
Minum cukup air
Minum air putih secara rutin setiap hari merupakan cara terbaik untuk tetap sehat dan bugar, mengalahkan jenis diet apapun.
Selain mencegah tubuh terkena dehidrasi, dengan minum 8 gelas air putih sehari akan meningkatkan energi,mengontrol kalori dalam tubuh, menyingkirkan racun dalam tubuh dan membuat kulit awet muda.
BACA JUGA: Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari
Beristirahat cukup
Penelitian menemukan bahwa rahasia efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan beristirahat yang cukup.
Ketika kurang tidur, saat itulah tubuh akan mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga kita akan cenderung lebih mudah sakit.
BACA JUGA: Ini Caranya untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Bayi yang Lahir Sesar
Selalu membersihkan tangan
Tangan nyatanya menjadi sarana untuk seseorang mentransfer kuman, dan seringnya kita malas mencuci tangan.
Untuk itu, jangan lupa selalu membersihkan tangan sebelum dan sesudah menyentuh sesuatu agar bisa meminimalisir kuman yang masuk dalam tubuh.
Berlatih yoga atau meditasi
Agar imunitas tubuh meningkat, salah satu caranya ialah cerdas mengelola stres.
Selain melakukan aktivitas yang kita suka, melakukan latihan pernapasan seperti yoga atau meditasi setiap hari ampuh untuk mengurangi tingkat stres.
Jalan-jalan ke luar
Terlalu sering berada dalam ruangan nyatanya tidak sehat untuk tubuh karena minimnya sikulasi udara.
Miranda menuturkan, berada di luar selama beberapa saat untuk melihat pemandangan, berjalan santai di jalan setapak atau taman yang dipenuhi pohon dan menghirup udara segar menjadi cara murah untuk memastikan aliran darah lancar, mengurangi stres serta meningkatkan kesejahteraan karena kita jadi tak mudah sakit.
Berkumpul dengan teman-teman
Studi menemukan, sekadar berkumpul dan berbagi cerita dengan orang-orang yang dicintai seperti sahabat akan meningkatkan kesehatan tubuh.
Dengan mengelilingi diri kita dalam lingkungan yang positif dan orang-orang yang selalu mendukung maka tubuh tidak akan rentan stres dan manfaatnya bagus untuk kesehatan.
Berpikir positif
Tak hanya fisik, kesehatan mental juga penting untuk kita jaga kesehatannya.
Salah satu cara mudah untuk menjaga tubuh tetap sehat ialah dengan berpikir positif, karena jika kita memandang segala sesuatunya dengan positif maka akan membuat gaya hidup lebih sehat dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.
Nah, itu dia Moms kebiasaan yang rutin dilakukan oleh orang yang jarang sakit. Tertarik untuk menerapkannya?
| Source | : | WebMD,rd.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR