Enggak Perlu Obat, Ini 5 Cara Cepat Mengatasi Nyeri Kaki Usai Beraktivitas

3. Putaran pergelangan kaki

Bagi Moms yang sering merasakan nyeri pada pergelangan kaki dapat melakukan ini.

Mudah saja, Moms dapat duduk atau berdiri lalu angkat salah satu kaki.

Misalnya, kaki kanan terlebih dahulu kemudian lakukan gerakan memutar.

Lakukan gerakan memutar ke dalam ini selama 10 kali dan gerakan memutar ke luar 10 kali pada setiap kaki.

Baca Juga: Nasi Sudah Jadi Bubur, Lucinta Luna Nangis Sesenggukan Ingin Tebus Dosa ke Kedua Orangtuanya: 'Supaya di Akhirat Dia Tidak Menyesal'

4. Latihan resistensi

Untuk melakukan gerakan ini Moms membutuhkan karet resistensi.

Kalungkan karet resistensi di perabotan rumah yang berdiri dengan kuat.

Letakkan salah satu kaki Moms pada karet resistensi, sedikit menekuk di lutut.

Usahakan karet resistensi berada di punggung kaki kemudian tarik perlahan sambil menekuk lutut.

Sementara melakukan gerakan ini, kaki yang lainnya menekuk dengan telapak kaki di lantai.

Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali pada setiap kaki.

Gerakan ini berfungsi melatih otot betis dan otot paha bagian dalam dan luar Moms.

Baca Juga: Tiba-tiba Teddy Minta Maaf Setelah Jadi Sorotan karena Pernah Muncul Dugaan Pembunuhan Berencana Kematian Lina, Ada Apa?

5. Mencengkeram jari-jari kaki

Gerakan ini sangat mudah dilakukan namun bermanfaat mengatasi nyeri di jari kaki.

Bahkan gerakan ini tidak seperti olahraga namun bermain menggunakan jari kaki.

Moms hanya perlu mencekeram jari kaki dan mengambil benda yang ada di lantai.

Jadi tak perlu khawatir Moms, langsung praktikkan gerakan di atas untuk atasi nyeri kaki.

PROMOTED CONTENT