Enggak Perlu Obat, Ini 5 Cara Cepat Mengatasi Nyeri Kaki Usai Beraktivitas

Nakita.id - Usai mengajak anak-anak bermain di akhir pekan, Moms mungkin merasakan nyeri kaki.

Jika dibiarkan nyeri kaki sangat mengganggu aktivitas Moms hingga ke depannya.

Oleh karena itu, Moms harus mencari cara agar nyeri kaki bisa sembuh agar tak mengganggu aktivitas.

Baca Juga: Enggak Nyangka! Cuma Rutin Minum Air Putih Hangat, Wanita Ini Buktikan Sendiri Perubahan Menakjubkan pada Tubuhnya

Tak perlu khawatir Moms, ada cara alami yang dapat menyembuhkan nyeri kaki.

Melansir dari Bright Side, berikut lima gerakan sederhana yang dapat meredakan nyeri kaki.

Baca Juga: Istrinya Baru Saja Melahirkan, Young Lex Justru Tertangkap Basah Masih Menyimpan Beberapa Foto Mantan Kekasih di Studio Rekamannya, 'Kok Bisa Disitu Sih?'

1. Mengangkat tumit

Pertama, Moms memerlukan kursi untuk berpegangan.

Angkat kaki kiri Moms sambil berpegangan pada kursi.

Sementara secara perlahan angkat tumit kaki kanan Moms.

Tahan posisi ini selama 10 sampai 15 menit, kemudian turunkan tumit.

Lakukan gerakan yang sama kepada kaki kiri Moms.

Gerakan ini akan menguatkan pergelangan kaki dan menguatkan otot di sekitar lutut.

Dengan begitu Moms tidak akan merasakan nyeri pada lutut.

Baca Juga: Belum Ada Dua Minggu Dibebaskan dari Penjara, Nikita Mirzani Kedapatan Sudah Kembali Berurusan dengan Pihak Kepolisian, Ada Apa?

2. Berjinjit sambil berjalan

Gerakan ini sangat mudah dilakukan sembari Moms mengerjakan pekerjaan rumah tangga.

Untuk melakukan gerakan ini Moms hanya butuh berjinjit lalu berjalan selama 5 sampai 15 menit.

Gerakan sederhana ini akan menguatkan betis dan memberikan latihan pada jari kaki.

3. Putaran pergelangan kaki

Bagi Moms yang sering merasakan nyeri pada pergelangan kaki dapat melakukan ini.

Mudah saja, Moms dapat duduk atau berdiri lalu angkat salah satu kaki.

Misalnya, kaki kanan terlebih dahulu kemudian lakukan gerakan memutar.

Lakukan gerakan memutar ke dalam ini selama 10 kali dan gerakan memutar ke luar 10 kali pada setiap kaki.

Baca Juga: Nasi Sudah Jadi Bubur, Lucinta Luna Nangis Sesenggukan Ingin Tebus Dosa ke Kedua Orangtuanya: 'Supaya di Akhirat Dia Tidak Menyesal'

4. Latihan resistensi

Untuk melakukan gerakan ini Moms membutuhkan karet resistensi.

Kalungkan karet resistensi di perabotan rumah yang berdiri dengan kuat.

Letakkan salah satu kaki Moms pada karet resistensi, sedikit menekuk di lutut.

Usahakan karet resistensi berada di punggung kaki kemudian tarik perlahan sambil menekuk lutut.

Sementara melakukan gerakan ini, kaki yang lainnya menekuk dengan telapak kaki di lantai.

Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali pada setiap kaki.

Gerakan ini berfungsi melatih otot betis dan otot paha bagian dalam dan luar Moms.

Baca Juga: Tiba-tiba Teddy Minta Maaf Setelah Jadi Sorotan karena Pernah Muncul Dugaan Pembunuhan Berencana Kematian Lina, Ada Apa?

5. Mencengkeram jari-jari kaki

Gerakan ini sangat mudah dilakukan namun bermanfaat mengatasi nyeri di jari kaki.

Bahkan gerakan ini tidak seperti olahraga namun bermain menggunakan jari kaki.

Moms hanya perlu mencekeram jari kaki dan mengambil benda yang ada di lantai.

Jadi tak perlu khawatir Moms, langsung praktikkan gerakan di atas untuk atasi nyeri kaki.

PROMOTED CONTENT