Ini Cara Olahraga Ringan, Aman, Bermanfaat untuk Ibu Hamil dan Janin

Kedua lutut dan telapak kaki tetap diam di tempat.

Ulangi gerakan ini selama 10-15 kali dengan posisi bergantian.

Renggang Badan

Berdiri dengan kaki direnggangkan selebar bahu, lengan kanan diletakkan di samping, tangan kiri di atas pinggul, dan kedua lutut sedikit ditekuk.

Liukkan badan ke kiri dengan lengan kiri berkacak pinggang dan tarik lengan kanan ke atas kepala.

Tahan gerakan ini selama 15 detik dan ulangi sebanyak 3-5 kali dengan posisi bergantian.

BACA JUGA: Meski Hamil Besar, Intip Penampilan Marissa Nasution yang Memukau

Tekuk Leher

Berdiri atau duduk dengan posisi rileks, kedua lutut dilemaskan.

Sentuh dagu ke dada, rasakan peregangan yang terjadi di sepanjang tekuk, lalu tegakkan kepala dan sentuhkan telinga ke bahu.

Ulangi gerakan dengan arah berlawanan.

Untuk tiap posisi, tahan 10-15 detik. Ulangi sebanyak 5 kali untuk setiap arah gerakan.

PROMOTED CONTENT