Ini Cara Olahraga Ringan, Aman, Bermanfaat untuk Ibu Hamil dan Janin

Regang Leher

Berdiri atau duduk dengan meletakkan tangan kanan di atas bahu kiri.

Perlahan, gerakan kepala ke samping kanan, menjauhi tangan kiri di bahu, lalu sentuhkan ke bahu untuk meningkatkan peregangan.

Tahan gerakan ini selama 15 detik dan ulangi sekitar 3-5 kali dengan posisi bergantian.

BACA JUGA: 4 Hal Ini Jarang Diperhatikan Ibu Hamil, Padahal Bikin Janin Sehat

Putar Gelang Kaki

Berdiri dengan kedua lutut dikendurkan.

Angkat kaki kanan dan lakukan gerakan memutar searah jarum jam, lalu putar ke arah sebaliknya.

Kendurkan dan lemaskan kaki.

Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali untuk semua arah gerakan pada tiap kaki.

Regang Betis

Berdiri dengan kedua tangan menyentuh dinding setinggi bahu, satu kaki di depan, dan lainnya di belakang.

PROMOTED CONTENT