Inilah 10 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Harus Dikonsumsi, Berikut Alasannya

Namun ibu hamil sebaiknya batasi asupan makanan laut sehingga cukup mengonsumsinya 2-3 kali seminggu.

9. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak juga dibutuhkan tubuh sebagai sumber protein berkualitas tinggi seperti daging sapi dan ayam.

Daging sapi diketahui kaya akan zat besi, vitamin B, dan kolin yang merupakan nutrisi baik selama kehamilan.

Baca Juga: Mitos Keguguran Hamil Tua Jadi Tanda Wanita Tidak Subur, Ternyata 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pemicunya, Moms Harus Waspada!

Terutama zat besi dapat menjadi bagian dari hemoglobin sehingga membantu proses peredaran oksigen ke seluruh sel yang menurunkan risiko anemia, persalinan prematur, dan berat badan lahir rendah.

10. Air

Asupan air selama kehamilan dibutuhkan untuk menghindari dehidrasi akibat meningkatkan volume darah yang mencapai 1,5 liter.

Baca Juga: Hati-hati Moms Tidak Perhatikan Nutrisi Kehamilan Dapat Hambat Tumbuh Kembang Si Kecil, Yuk Simak Makanan Sehat Ini

Konsumsi air yang cukup juga dapat menurunkan risiko sembelit dan infeksi saluran kemih yang kerap terjadi selama kehamilan, sehingga pastikan sudah mengonsumsi sekitar 1-2 liter setiap harinya.

Jangan diabaikan, gejala seperti sakit kepala, kelelahan, daya ingat berkurang, suasana hati yang buruk, dan kecemasan menjadi gejala bahwa tubuh tengah alami dehidrasi.

PROMOTED CONTENT