Berapa Banyak Vitamin E yang Moms Butuhkan?

Nakita.id - Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Moms tetap kuat.

Vitamin E terdapat dalam berbagai makanan, atau ditambahkan ke produk makanan tertentu untuk meningkatkan asupan.

Namun hati-hati, vitamin E dosis tinggi meningkatkan risiko perdarahan.

Moms dianggap kekurangan vitamin E, jika mengalami salah satu gejala, antara lain: kesulitan berjalan atau berkoordinasi, nyeri otot atau kelemahan, gangguan dan penglihatan.

BACA JUGA: Jangan Pipis Sebelum Berhubungan Intim! Ini Risikonya Lo Moms

Lalu, Moms bisa menemukan vitamin E dalam berbagai macam makanan, di antaranya, kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan selai kacang.

Lalu, ada pula dalam minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari, sayuran berdaun, telur, sereal yang diperkaya, kiwi, dan mangga.

Bagaimana dengan suplemen?

Suplemen adalah cara yang populer untuk menambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan.

Namun Moms  harus berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen.

Salah satu alasannya karena suplemen dapat mengganggu pengobatan.

Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya meliputi, antikoagulan, antiplatelet, simvastatin, niacin, obat kemoterapi, dan obat radioterapi.

PROMOTED CONTENT