Berapa Banyak Vitamin E yang Moms Butuhkan?

Nakita.id - Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Moms tetap kuat.

Vitamin E terdapat dalam berbagai makanan, atau ditambahkan ke produk makanan tertentu untuk meningkatkan asupan.

Namun hati-hati, vitamin E dosis tinggi meningkatkan risiko perdarahan.

Moms dianggap kekurangan vitamin E, jika mengalami salah satu gejala, antara lain: kesulitan berjalan atau berkoordinasi, nyeri otot atau kelemahan, gangguan dan penglihatan.

BACA JUGA: Jangan Pipis Sebelum Berhubungan Intim! Ini Risikonya Lo Moms

Lalu, Moms bisa menemukan vitamin E dalam berbagai macam makanan, di antaranya, kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan selai kacang.

Lalu, ada pula dalam minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari, sayuran berdaun, telur, sereal yang diperkaya, kiwi, dan mangga.

Bagaimana dengan suplemen?

Suplemen adalah cara yang populer untuk menambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan.

Namun Moms  harus berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen.

Salah satu alasannya karena suplemen dapat mengganggu pengobatan.

Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya meliputi, antikoagulan, antiplatelet, simvastatin, niacin, obat kemoterapi, dan obat radioterapi.

BACA JUGA: libido

Mitos atau Fakta, Wanita Berbulu Lebat Libido Seksnya Tinggi

Selain itu, karena tidak diatur, mungkin tidak jelas vitamin E yang Moms dapatkan.

Sebagai contoh, beberapa suplemen hanya mengandung satu jenis vitamin E.

Sementara, kebutuhan tubuh Moms jenis lain ditemukan pada berbagai sumber makanan.

Sehingga, mendapatkan nutrisi dari keseluruhan makanan adalah pilihan yang terbaik.

Berapa banyak vitamin E yang Moms butuhkan?

Pada orang dewasa dan anak 14 tahun atau lebih tua dibutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E per hari.

Moms yang sedang menyusui harus mendapatkan 19 mg per hari.

Lantas, apa yang menyebabkan kekurangan vitamin E, dan siapa yang berisiko?

Moms perlu menemui dokter bila mendapati gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E ini, atau saat Moms menyadari kondisi yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap lemak.

Selanjutnya, dokter akan menentukan tindakan terbaik untuk mengatasi kekuragan vitamin E.

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com

PROMOTED CONTENT