Efektif Singkirkan Jerawat Membandel, Ini Rekomendasi Makanan Menurut Ahli

 

Nakita.id - Penampilan sempurna akan terganggu jika timbul jerawat mengganggu pada kulit wajah.

Menurut ahli diet Melanie McGrice, perubahan hormon menjadi penyebab utama kemunculan jerawat dibandingkan pola makan yang tidak sehat.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan indeks glikemik tinggi turut memicu pertumbuhan jerawat.

Selain itu, karbohidrat yang tinggi juga merangsang produksi hormon yang dapat menyebabkan masalah kadar testosteron dalam aliran darah sehingga bisa merangsang kelenjar minyak penyebab jerawat.

BACA JUGA: Malas Cuci Muka Tapi Takut Berjerawat? Cukup Pakai Produk Korea Ini

Menurut ahli diet, makanan yang berasal dari biji-bijian seperti roti, pasta, sereal, biskuit dan kue serta produk susu berbasis hewani sebaiknya dibatasi untuk kulit berjerawat dan konsumsilah makanan berikut ini.

1. Diet rendah glikemik

Penelitian menunjukkan, dengan diet rendah glikemik atau mengonsumsi makanan yang rendah gula dapat mencegah pertumbuhan jerawat.

Dalam studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of American Academy of Dermatology, peneliti menemukan bahwa diet rendah glikemik dan protein tinggi jika diterapkan selama 12 minggu dapat membantu mengatasi jerawat.

BACA JUGA: 5 Sabun Cuci Muka dari Korea yang Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat

2. Zinc

Seng merupakan jenis mineral penting dalam perkembangan kulit serta membantu mengatur metabolisme dan kadar hormon.

PROMOTED CONTENT