Para ahli menyarankan, mengonsumsi 40 mg zinc per hari akan membantu mencegah jerawat dan kandungan ini dapat diperoleh dari biji labu, kacang mede, daging sapi, kalkun, serta hidangan laut seperti tiram dan kepiting.
3. Vitamin A & Vitamin E
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, para peneliti menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin A dan vitamin E berkontribusi menimbulkan jerawat yang parah.
Untuk mencukupi asupan vitamin ini, dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, selada, melon dan makanan yang tinggi vitamin E seperti almond, bayam, avocad, ubi jalar dan minyak biji bunga matahari.
BACA JUGA: Ini Dampaknya Memberi Anak Vitamin Jeli, Moms Perlu Pikir Dua Kali!
4. Asam lemak omega-3
Ahli menganjurkan seseorang yang menderita jerawat untuk mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3 sebesar 2000 mg per hari yang dapat ditemukan dalam ikan berlemak, telur, biji rami, kenari dan sumber protein hewani lainnya.
5. Probiotik
Tak hanya baik untuk ibu hamil dan mengurangi peradangan usus, makanan yang mengandung probiotik juga efektif mengurangi jerawat.
Menurut ahli, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, cokelat hitam, sup miso dan tempe ampuh mengurangi radang dan stres penyebab jerawat.
6. Jus
Jus sayuran dan buah-buahan kaya akan nutrisi yang bersifat anti inflamasi, serta kaya antioksidan dan fitonutrien yang akan membantu memperbaiki kolagen pada kulit dan jaringan ikat.
| Source | : | Daily Mail,boldsky.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR