Simpel Moms, Ikuti Langkah Ini Untuk Tidur Berkualitas di Malam Hari

Nakita.id – Rasa lelah yang mendera karena segudang aktivitas setiap harinya hanya bisa diobati oleh satu cara, tidur.

Namun, nyatanya tak semua orang bisa langsung tidur dengan nyenyak di malam hari.

Hal itu bisa disebabkan beragam faktor, misalnya kelelahan akut, distraksi seperti gawai dan gangguan tidur seperti insomnia.

BACA JUGA: Ingin Si Kecil Tidur Nyenyak di Malam Hari? Moms Bisa Lakukan Trik Jitu Ini

Nah, sebenarnya ada tips sederhana Moms agar bisa tertidur lelap di malam hari. Berikut caranya.

Konsistensi

Perhatikan jam berapa Moms tidur di malam hari dan bangun keesokan harinya, dan pertahankan waktu tersebut setiap harinya termasuk saat akhir pekan.

BACA JUGA: Hangatkan Suasana di Akhir Pekan dengan Menu Lezat Sup Ayam Jahe

Dengan demikian, akan lebih mudah menyesuaikan jam biologis tubuh jika waktunya konsisten setiap harinya.

Perhatikan durasi tidur

Faktanya, lamanya waktu tidur berpengaruh pada kesehatan dan kebahagiaan seseorang setiap harinya.

Untuk itu, usahakan untuk tidur 7-8 jam sehari Moms agar kembali berenergi pada keesokan harinya.

PROMOTED CONTENT