Jika Sering Merasa Gelisah di Malam Hari, Atasi Dengan Cara Ini

 

Nakita.id - Aktivitas yang melelahkan sepanjang hari akan hilang dengan tidur, namun berbeda jika menjelang tidur kita mengalami stres, cemas bahkan mengalami insomnia.

Selain sulit tidur, orang yang mengalami insomnia menderita karena akan membutuhkan waktu lama hanya untuk tertidur dan bisa tiba-tiba terbangun di tengah malam karena panik.

Selain itu, orang yang cemas di malam hari dapat mengalami mimpi menyeramkan yang tidak masuk akal dan akan terbangun dengan perasaan tidak enak.

Nah, Moms bisa mengatasi gangguan tidur yang mengganggu dengan metode sederhana ini.

BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Jenis Gangguan Tidur yang Paling Mengerikan

Patuhi jam tidur

Perubahan jam tidur yang terjadi setiap hari akan menyebabkan kita sulit tertidur.

Untuk itu penting menjaga jam tidur dengan baik.

Dengan jam biologis yang teratur, maka Moms akan mudah tidur nyenyak dan tak akan mudah terbangun pada malam hari.

Selain itu, perhatikan juga rutinitas yang biasa dijalani sebelum tidur agar Moms tetap mendapatkan istirahat cukup.

Misalnya jika Moms biasa tidur antara jam 10 dan 11 malam, luangkan waktu selama 30 menit untuk melakukan rutinitas seperti mandi, mencuci muka, menyikat gigi dan melakukan perawatan wajah.

Mandi

PROMOTED CONTENT