Tetap Sehat Selama di Rumah Aja, Konsumsi 8 Makanan yang Bisa Tingkatkan Stamina Ini

Nakita.id - Di tengah wabah virus corona yang terjadi sekarang ini, penting bagi kita untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Apalagi saat ini kita selalu berkegiatan dari rumah saja.

Selain olahraga, agar tetap bugar selama berada di rumah maka wajib untuk mengonsumsi makanan yang dapat membuat stamina tubuh meningkat.

Baca Juga: Rajin Berikan Mentimun untuk Si Kecil, 10 Manfaat Luar Biasa Ini Akan Terjadi pada Sistem Imun Tubuhnya

Melansir NDTV Food, berikut beberapa makanan yang bisa Moms konsumsi.

1. Nasi Merah

Untuk stamina yang lebih baik, maka perlu meningkatkan asupan karbohidrat kompleks.

Moms bisa mendapatkannya dari nasi merah.

Tak hanya sumber karbohidrat kompleks, namun juga kaya akan serat dan vitamin B kompleks.

Beras merah memiliki lebih sedikit pati, sehingga lebih mudah dicerna.

Moms pun akan merasa kenyang lebih lama.

2. Telur

Protein sangat penting untuk membangun stamina.

Telur bisa menjadi pilihan yang tepat.

Sebab, telur dikemas dengan semua sembilan asam amino esensial.

Baca Juga: Unggah Foto Lawas Ketiga Anaknya, Maia Estianty Ungkap Sikap 'Halu' El Rumi Saat Masih Kecil hingga Bikin Gemas, Apa?

Makan sebutir telur setiap hari dapat menghilangkan rasa lelah Moms.

3. Ikan

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi optimal tubuh dan otak.

Ini bisa Moms dapatkan dari ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna.

Selain kaya protein dan vitamin D, 100 gram ikan juga mengandung hampir 50 persen dari kebutuhan protein harian untuk rata-rata orang dewasa.

Baca Juga: Kembali Dapat Angin Segar, Profesor Asal Indonesia Ini Tegaskan Wabah Corona Paling Cepat Berakhir di Akhir April, Asalkan...

4. Sayuran Berdaun Hijau

Agar tidak kekurangan zat besi, maka cukupi kebutuhan Moms dengan konsumsi sayuran berdaun hijau.

Sayuran berdaun hijau juga dikemas dengan serat, yang menambah jumlah sel darah merah, membantu sirkulasi darah dan oksigen ke tubuh.

5. Buah Jeruk

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh yaitu dengan konsumsi vitamin C.

Vitamin C bisa didapat dari buah jeruk.

Ini akan membantu meningkatkan energi, dengan membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan kekebalan.

Baca Juga: Blak-blakan Akui Hari Pernikahannya Sudah Dekat, Aurel Hermansyah Harus Telan Pil Pahit Lantaran Hari Bahagianya Terpaksa Ditunda karena Faktor Ini, Apa?

6. Pisang

Pisang bisa menjadi camilan sehat saat berada di rumah.

Buah ini bisa membantu Moms mengatasi kelelahan karena kaya potasium, karbohidrat kompleks dan serat yang bisa meningkatkan stamina tubuh.

7. Selai Kacang

Camilan sehat lainnya yang bisa jadi pilihan yaitu selai kacang.

Selai kacang kaya akan lemak dan protein yang menyehatkan jantung.

Baca Juga: Meski Kondisinya Masih Terlihat Lemah, Begini Pesan Menyentuh Pasien Sembuh dari Covid-19 di Lampung yang Sudah Diperbolehkan Pulang

8. Almond

Kacang almond padat nutrisi, sehingga membantu meningkatkan metabolisme yang akan meningkatkan stamina.

Selain membuat otak dan tulang lebih kuat, almond juga membantu Moms dalam upaya menurunkan berat badan.

Jadi tunggu apalagi, yuk dicoba Moms.

PROMOTED CONTENT