Wah, Menu Makanan Ini Bisa Bikin Sekeluarga Bahagia Terus!

Nakita.id - Kesehatan merupakan hal penting yang harus dimiliki oleh setiap orang, kesehatan ini meliputi kesehatan fisik dan mental.

Untuk mendapatkan tubuh/fisik yang sehat, salah satu caranya yaitu dengan memerhatikan asupan makanan sehari-hari.

Tapi, sadarkah Moms, jika makanan yang kita makan pun dapat berpengaruh pada kesehatan mental kita?

Jika Moms sering mengonsumsi buah dan sayuran, hal itu bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh/fisik, tapi juga untuk kesehatan mental.

BACA JUGA : Kekurangan ASI Berisiko Menimbulkan Masalah Mental Pada Anak

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Otago di Selandia Baru, menemukan bahwa buah-buahan dan sayuran mentah dapat meningkatkan kesehatan mental.

Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran mentah dapat menurunkan gejala depresi, meningkatkan kepuasan hidup, membuat suasana hati dan perasaan lebih positif.

Lantas, apa saja ya Moms macam buah-buahan dan sayuran mentah yang dapat meningkatkan kesehatan mental kita?

Mari kita simak lebih lengkap!

BACA JUGA : Tak Usah Pergi ke Salon, Inilah Cara Mudah untuk Membuat Rambut Wangi

1.Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang bermanfaat untuk membuat kesehatan mental yang lebih baik.

2.Pisang

Pisang kaya akan kalium yang membantu otak mengirim pesan dan membantu otak untuk mengatur suasana hati.

3.Apel

Kulit dan daging apel diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental yang baik, serta jus apel bermanfaat untuk mencegah kepikunan seiring dengan bertambahnya usia.

4.Bayam

Bayam memiliki kandungan folat yang tinggi sehingga dapat mencegah depresi, kelelahan, dan insomnia.

Jika Moms dan Si Kecil sering memakan bayam, maka dapat membantu meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA : Jangan Anggap Remeh, Kurang Tidur Dapat Sebabkan Gangguan Mental

5.Buah Jeruk

Buah jeruk baik untuk meningkatkan kesehatan mental karena di dalamnya mengandung flavonoid yang dapat menangkal penyakit neurodegeneratif yang dapat menyerang saraf pusat yang berdampak pada penurunan kemampuan motorik.

6.Mentimun

Mentimun mengandung flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin yang bermanfaat untuk kesehatan otak.

Mentimun membantu meningkatkan ingatan dan melindungi sel saraf, serta dapat mencegah gangguan belajar pada Si Kecil.

Itulah beberapa buah dan sayuran yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

 

PROMOTED CONTENT