Tetap Fit Selama Menstruasi, Yuk, Lakukan Kegiatan Ini

Selain menyehatkan, berjalan kaki mengelilingi sekitar rumah efektif membakar kalori serta menghilangkan kram yang menyiksa saat periode menstruasi.

Jogging

Jika Moms memang terbiasa aktif, bisa memilih berlari kecil atau jogging saat haid.

Ketika berlari, hormon endorfin yang dilepaskan oleh tubuh bisa membantu mengatasi mood yang cenderung tidak stabil ketika menstruasi.

Yang tak kalah penting, jangan lupa mengonsumsi air putih untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

BACA JUGA: Tak Hanya Haus, Ini Gejala Lain Dehidrasi yang Penting Moms Ketahui

 Yoga

Yoga adalah latihan olahraga yang fleksibel, karena dapat dilakukan kapan saja bahkan ketika kondisi tubuh sedang normal.

Studi menemukan, perempuan yang melakukan latihan yoga rutin selama 35-40 menit selama menstruasi efektif menurunkan kadar kecemasan, marah dan depresi selama siklus haid berlangsung.

Namun, perhatikan kombinasi gerakan yoga yang dilakukan.

Sebaiknya hindari gerakan ekstrem seperti membalikkan badan selama menstruasi karena justru akan menambah kram yang menyiksa. 

Aerobik

PROMOTED CONTENT