Bersepeda atau Berlari, Mana yang Lebih Baik? Perhatikan Faktor Penting Ini

Mayo Clinic AS menemukan dengan bersepeda santai kecepatan di bawah 16 km/jam dapat membakar 292 kalori. 

Sedangkan dengan berlari kecepatan 8 km/jam dapat membakar 606 kalori. 

Untuk bisa membakar kalori lebih banyak dengan waktu yang lebih singkat, Moms bisa memilih olahraga berlari.

Ilmu

Penelitian oleh Appalachian State University di AS pada 2014 menemukan bersepeda adalah latihan yang lebih baik daripada berlari untuk kesehatan yang dibutuhkan tubuh. 

Setelah berlari panjang dan bersepeda, peserta yang berlari jarak jauh memiliki lebih banyak otot yang sakit, kerusakan otot dan peradangan daripada pesepeda.

Pengendara sepeda dapat berolahraga lebih lama dibandingkan dengan orang yang berlari.

Mengurangi rasa lapar

Sebuah penelitian membandingkan pria aktif yang sehat berlari dan bersepeda untuk jumlah waktu yang sama.

Kemudian mengukur efek pada hormon yang merangsang rasa lapar yang disebut ghrelin. 

Kedua aktivitas tersebut mengurangi tingkat hormon kelaparan secara merata. 

Dari segi waktu

Jika Moms hanya punya sedikit waktu untuk berolahraga, Moms mungkin dapat menggunakan sepeda sebagai alat transportasi Moms sehari-hari.

Selain menyehatkan, dengan bersepeda ke mana pun Moms pergi bisa sekalian berolahraga dan membakar kalori.

Moms juga bisa saja berlari saat belanja namun itu akan lebih sulit bila Moms membawa banyak bawaan seperti tas atau pun barang belanjaan.

PROMOTED CONTENT