Bersepeda atau Berlari, Mana yang Lebih Baik? Perhatikan Faktor Penting Ini

Moms perlu memerhatikan beberapa faktor berikut untuk menetukannya.

Intensitas latihan

Mengendarai sepeda pada jalanan dengan tanah yang datar bisa juga dianggap sebagai aktivitas aerobik dengan intensitas sedang. 

Sedangkan jogging atau berlari pada medan yang sama dihitung sebagai aktivitas intensitas kuat. 

Dalam hal ini, berlarilah yang dianggap lebih baik.

Pembentukan otot

Berlari bukan tentang membangun atau membentuk otot. 

Sedangkan dengan bersepeda dapat melatih otot glutes di bagian bawah, serta paha depan dan paha belakang kaki kita. 

Namun, membentuk otot sebagian besar terbatas pada bagian bawah tubuh, sehingga perlu dilengkapi dengan melakukan latihan di gym untuk semua pembentukan otot yang merata.

Sehingga untuk masalah pembentukan otot, bersepeda menjadi pilihan yang lebih tepat.

BACA JUGA: Inilah Sosok Perempuan Cantik yang Dikabarkan Dekat dengan Roy Kiyoshi

Membakar kalori

Seorang pelari harus membawa berat badan mereka selama latihan, sementara bahkan pengendara sepeda elit sekali pun tetap duduk di sebagian besar waktunya.

Jadi bersepeda bukan merupakan latihan menahan beban. 

Membandingkan satu jam berlari dengan satu jam bersepeda untuk seseorang dengan berat 73 kg.

PROMOTED CONTENT