Nakita.id - Memiliki bentuk tubuh yang ideal menjadi dambaan setiap orang.
Baik itu perempuan maupun laki-laki, semua menginginkan punya penampilan yang sempurna.
Banyak orang melakukan segala cara untuk mewujudkannya.
Mulai dari menjaga pola makan, minum obat-obatan, hingga diet ketat.
Itu semua dilakukan agar dapat mencapai tubuh ideal dan penampilan yang memesona.
BACA JUGA: Pesona Anak Legenda Panahan '3 Srikandi' yang Curi Perhatian, Cantik Bak Model!
Selain itu, kita juga pasti menginginkan memiliki tubuh yang tak hanya ideal tapi juga sehat.
Salah satu cara aman untuk mewujudkannya adalah dengan berolahraga.
Hal ini dianggap efektif untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi bugar.
Olahraga yang paling populer dan mudah dilakukan yakni dengan berlari atau bersepeda.
Kedua olahraga tersebut dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk memiliki tubuh ideal dan menjaga stamina.
Untuk itu, diantara berlari dan bersepeda manakah yang merupakan latihan yang lebih baik untuk dilakukan?
Moms perlu memerhatikan beberapa faktor berikut untuk menetukannya.
Mengendarai sepeda pada jalanan dengan tanah yang datar bisa juga dianggap sebagai aktivitas aerobik dengan intensitas sedang.
Sedangkan jogging atau berlari pada medan yang sama dihitung sebagai aktivitas intensitas kuat.
Dalam hal ini, berlarilah yang dianggap lebih baik.
Berlari bukan tentang membangun atau membentuk otot.
Sedangkan dengan bersepeda dapat melatih otot glutes di bagian bawah, serta paha depan dan paha belakang kaki kita.
Namun, membentuk otot sebagian besar terbatas pada bagian bawah tubuh, sehingga perlu dilengkapi dengan melakukan latihan di gym untuk semua pembentukan otot yang merata.
Sehingga untuk masalah pembentukan otot, bersepeda menjadi pilihan yang lebih tepat.
BACA JUGA: Inilah Sosok Perempuan Cantik yang Dikabarkan Dekat dengan Roy Kiyoshi
Seorang pelari harus membawa berat badan mereka selama latihan, sementara bahkan pengendara sepeda elit sekali pun tetap duduk di sebagian besar waktunya.
Jadi bersepeda bukan merupakan latihan menahan beban.
Membandingkan satu jam berlari dengan satu jam bersepeda untuk seseorang dengan berat 73 kg.
Mayo Clinic AS menemukan dengan bersepeda santai kecepatan di bawah 16 km/jam dapat membakar 292 kalori.
Sedangkan dengan berlari kecepatan 8 km/jam dapat membakar 606 kalori.
Untuk bisa membakar kalori lebih banyak dengan waktu yang lebih singkat, Moms bisa memilih olahraga berlari.
Penelitian oleh Appalachian State University di AS pada 2014 menemukan bersepeda adalah latihan yang lebih baik daripada berlari untuk kesehatan yang dibutuhkan tubuh.
Setelah berlari panjang dan bersepeda, peserta yang berlari jarak jauh memiliki lebih banyak otot yang sakit, kerusakan otot dan peradangan daripada pesepeda.
Pengendara sepeda dapat berolahraga lebih lama dibandingkan dengan orang yang berlari.
Sebuah penelitian membandingkan pria aktif yang sehat berlari dan bersepeda untuk jumlah waktu yang sama.
Kemudian mengukur efek pada hormon yang merangsang rasa lapar yang disebut ghrelin.
Kedua aktivitas tersebut mengurangi tingkat hormon kelaparan secara merata.
Jika Moms hanya punya sedikit waktu untuk berolahraga, Moms mungkin dapat menggunakan sepeda sebagai alat transportasi Moms sehari-hari.
Selain menyehatkan, dengan bersepeda ke mana pun Moms pergi bisa sekalian berolahraga dan membakar kalori.
Moms juga bisa saja berlari saat belanja namun itu akan lebih sulit bila Moms membawa banyak bawaan seperti tas atau pun barang belanjaan.
Sehingga dari segi waktu, bersepeda justru lebih efektif.
BACA JUGA: Ikan Teri Jadi Menu Andalan Cynthia Lamusu, Ini Khasiatnya untuk Anak!
Untuk bisa bersepeda kita tentu harus memiliki alatnya yaitu sepeda.
Agar bisa melakukannya secara maksimal, kita juga harus membeli sepeda yang baik dan layak.
Dan ini yang jelas membutuhkan biaya lebih banyak.
Sedangkan jika berlari, kita tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk peralatan-peralatan tersebut.
Sehingga, dengan berlari kita bisa jadi lebih berhemat.
Pada akhirnya, baik bersepeda maupun berlari memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Semua itu tergantung pada tujuan awal Moms melakukan olahraga ini dan juga berbagai faktor seperti di atas yang perlu dipertimbangkan.
Keputusan untuk menentukan apakah Moms harus berlari atau bersepeda ada di tangan Moms.
Pada dasarnya, semua olahraga adalah hal yang baik untuk dilakukan agar tubuh tetap sehat dan fit. (Maharani Kusuma Daruwati)
BACA JUGA: Sudah Berusia 1 Tahun Lebih, Cynthia Lamusu Masih Beri Bubur untuk Si Kembar, Ini Alasannya
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR