Ibu Hamil Sehat Saat Berpuasa Bukan Sebuah Mitos, Catat Pola Hidup Sehat Ini Agar Puasa Tidak Berdampak Pada Janin Moms!

Nakita.id - Ibu hamil sehat saat berpuasa bukan menjadi hal yang berat dan tidak mungkin lo Moms.

Karena itu puasa saat hamil bukanlah menjadi alasan untuk tubuh kita menjadi kurang sehat.

Sebab ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk tetap menutrisi tubuh dan janin saat berpuasa.

Baca Juga: Tak Bisa Tidur Nyenyak di Trimester Ketiga Kehamilan? Lakukan Tips Mudah Berikut Ini

Melansir dari NCBI Iranian Journal of Pediatrics, Moms harus mulai konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.

Terutama untuk Moms pada kehamilan pertama yang belum punya pengalaman sama sekali dalam berpuasa dalam kondisi hamil.

Direkomendasikan Moms bisa mempertimbangkan kondisi kesehatan tubuh ketika memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Buah yang Biasa Jadi Makanan Pembuka Saat Puasa Ini Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit yang Ditakuti Kaum Wanita!

Biasanya Moms dengan komplikasi kesehatan seperti diabetes gestasional dan anemia tidak disarankan untuk berpuasa.

Lalu ada juga aturan makanan wajib yang harus Moms konsumsi selama berpuasa agar tubuh tetap sehat.

Masih melansir jurnal yang sama, ketika menjalani ibadah puasa dengan nutrisi yang tidak sesuai akan berdampak pada pertumbuhan janin dalam rahim.

Baca Juga: Kabar Gembira di Tengah Wabah Corona, Tangan Kanan Joko Widodo Ini Umumkan Soal Bansos dan Nasib Warga yang Tak Punya KTP DKI Jakarta, Ada Apa?

Sebab penelitian pada jurnal ini juga menyatakan bahwa ibu hamil yang berpuasa di trimester pertama akan berisiko memiliki bayi dengan berat badan lebih rendah.

Ketika Moms berpuasa saat hamil pastikan ada sumber karbohidrat seperti mi, nasi, atau kentang.

Protein hewani, protein nabati, sayuran, dan buah-buahan di piring Moms saat berbuka dan sahur.

Moms juga bisa banyak konsumsi sayuran dan buah-buahan saat waktu makan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral terutama zat besi, vitamin A, kalsium, asam folat, dan lainnya.

Selama puasa, Moms juga dianjurkan untuk mengurangi kadar gula yang tinggi.

Sebab makanan dengan gula yang tinggi akan membuat Moms cepat kenyang dan cepat lapar nantinya.

Baca Juga: Bukan Hanya Wabah Virus Corona, Salah Satu Penyakit Ini juga Mengalami Pelonjakan yang Tak Kalah Tinggi dengan Covid-19, Apa?

Selain itu biasakan minum air putih saat buka puasa dan sahur, sebab konsumsi teh atau kopi akan membuat kita lebih mudah mengeluarkan cairan.

Tubuh tidak bisa terhidrasi dengan baik nantinya.

Nah kira-kira itu dia Moms tips singkat agar bisa sehat selama bulan puasa meski pun kita hamil.

Jangan lupa dicoba ya!

PROMOTED CONTENT