Puasa Aman Saat Hamil, Tapi Urungkan Niat Kalau Moms Alami Hal Ini

- mengalami diare yang dibarengi mulas dan melilit karena terjadi dehidrasi dan dapat menjadi pencetus terjadinya kontraksi.

- pusing dengan mata berkunang-kunang diiringi lemas. Bisa jadi pertanda hipoglikemia dan dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.

Nutrisi Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Meski dianggap aman berpuasa, Moms tetap harus menjaga nutrisi selama hamil.

Baca Juga: Sudah Tak Sabar Bertemu Si Kecil? Ini Waktu Tepat Gerakan Janin Mulai Terasa

Mengutip dari Health Line, perempuan hamil memiliki tambahan kebutuhan nutrisi yakni 300 kkal, dari yang semula adalah 1.800 sampai 1.900 kalori.

Sebenarnya dalam puasa Ramadan yang berlaku hanyalah perubahan pola makan utama dari 3x menjadi 2x dalam sehari.

Idealnya, setiap individu memiliki pola makan yang teratur berupa 3x menu utama ditambah 2x camilan di antara sarapan, waktu makan siang, dan waktu makan malam.

Dengan begitu, setiap kali makan, ibu hamil dengan BB cukup sebaiknya mengonsumsi 2 porsi nasi, 1 porsi lauk berupa daging/ikan/tahu/tempe 50 gram, sayur 1 porsi dan buah 1 porsi, ditambah 2 gelas susu, serta snack berupa kue atau pun roti isi.

PROMOTED CONTENT