Khawatir Produksi ASI Menurun? Simak Yuk Moms Tips Lancar Puasa Bagi Ibu Menyusui

Nakita.id - Produksi ASI saat puasa bagi ibu menyusui memang terkadang membuat gelisah.

Tapi jangan khawatir, ada baiknya simak yuk tips puasa bagi ibu menyusui tanpa khawatir produksi ASI menurun.

Pertama, hidrasi tubuh dengan baik

Di saat berbuka hingga waktu sahur, sebaiknya minum air putih sebanyak-banyaknya.

Baca Juga: Masih Takut Puasa Saat Menyusui? 5 Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui Ini Bisa Jadi Motivasi Moms di Ramadan Tahun Ini

Bukan tanpa alasan, di waktu berpuasa Moms akan tetap menyusui Si Kecil.

Dengan begitu, ada kemungkinan produksi ASI Moms berkurang.

Disarankan untuk berbuka dengan minuman manis dan hangat akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

Kedua, perhatikan asupan makanan

Baca Juga: Syarat Puasa Bagi Ibu Hamil Menurut Dokter, Inilah Kondisi yang Dilarang Puasa

Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan setelah tarawih.

Ada baiknya selalu menyediakan menu 4 sehat 5 sempurna di saat berbuka dan sahur.

Pastikan kalau Moms juga mengonsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh.

Ketiga, istirahat secukupnya

Baca Juga: Ternyata Tak Hanya Berpengaruh pada Diri Sendiri, Risiko Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Juga Dapat Berdampak Pada Si Kecil

Karena menyusui membutuhkan energi yang tak sedikit, sebaiknya mencari celah waktu untuk istirahat, ya.

Dengan begitu, energi pada tubuh tak terkuras habis ketika Moms melakukan kegiatan sehari-hari dan harus menyusui Si Kecil.

Di saat sahur usahakan minum susu, sehingga bisa jadi alternatif untuk menambah energi dalam tubuh saat seharian berpuasa.

Keempat, tetap perhatikan bayi

Baca Juga: Niatnya Ingin Ibadah Tetap Jalan, Tapi Ternyata Puasa Bagi Ibu Menyusui Bisa Terhambat karena Hal Ini

Si Kecil akan berpeluang menunjukkan kekurangan asupan ASI ketika Moms berpuasa.

Cara mengidentifikasinya yaitu dengan pipis bayi yang sedikit, poop berwarna kehijauan, hingga berat badan bayi yang turun.

Nah, untuk Moms yang menyusui bayi di bawah 6 bulan disarankan untuk konsultasi pada dokter terlebih dahulu ya Moms sebelum menjalankan puasa.

Baca Juga: Ternyata Tak Hanya Berpengaruh pada Diri Sendiri, Risiko Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Juga Dapat Berdampak Pada Si Kecil

Untuk Si Kecil yang masih menyusu tapi usianya di atas 6 bulan mungkin tidak akan jadi masalah.

Sebab, Si Kecil sudah memasuki masa MPASI, sehingga tak terlalu mengganggu jalannya puasa yang akan dilakukan oleh Moms.

PROMOTED CONTENT