Nakita.id - Wabah COVID-19 yang sedang melanda dunia, termasuk Indonesia, membuat resah seluruh masyarakat. Demi memutus mata rantai penularan virus dan meredakan wabah kita pun diharuskan untuk #DiRumahAja oleh pemerintah.
Moms, tentu senang melihat suami dan anak di rumah seharian. Namun, ada juga rasa sedih ketika Si Kecil sudah mulai bosan dan ingin keluar rumah.
Moms pasti ingin memberikan kesempatan bermain dan bergaul dengan leluasa buat Si Kecil, tetapi rasa khawatir tertular virus corona saat berada di luar rumah pun terus menghantui. Apakah Si Kecil aman jika diperbolehkan keluar rumah?
Sebenarnya, aman saja jika keluar untuk sekedar bermain di taman dekat rumah. Meski demikian, Moms harus pastikan kondisi tubuh Si Kecil sehat dan tetap menjaga jarak dengan anak lainnya saat bermain ya.
Baca Juga: Bekerja di Rumah Malah Bikin Stres? Begini Cara Ampuh Buat Moms Usir Stres Saat WFH
Moms bisa memilih waktu pagi hari untuk bermain di taman. Sebab, anak-anak bisa mendapatkan sinar matahari langsung yang juga bisa memperkuat sistem imun, baik untuk orang dewasa atau pun anak-anak.
Dilansir dari situs web Universitas Gadjah Mada, Guru Besar Fakultas kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan UGM, Prof Madarina Julia mengatakan bahwa tubuh manusia memerlukan sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh.
Menurutnya, vitamin D mempunyai efek imunomodulator yang bisa memperbaiki sistem imun tubuh. Sistem imun ini menjadi pertahanan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Meski begitu, Anda juga tak bisa membiarkan anak-anak untuk bermain di luar terus. Maka dari itu, supaya tetap happy dan sehat di rumah, Kepala Asosiasi Nutrisions Olahraga dan Kebugaran Indonesia Mury Kuswari bersama Indomilk mengajak untuk mengikuti gaya hidup sehat ala #INDOsehatdenganMILK .
Nah, supaya lebih seru Anda bisa melibatkan anak-anak dalam melakukan tips berikut ini.
1. Tetap gerak di dalam rumah
Melakukan aktivitas fisik tidak melulu dilakukan di luar rumah. Anda bisa melakukannya di dalam rumah juga. Misalnya saja berolahraga ringan.
Baca Juga: Masih Bisa #FamilyQuality Sembari Bekerja di Rumah, Ini Caranya dari Psikoterapis
Ajak anak untuk melakukan beberapa gerakan yoga. Selanjutnya, Anda juga bisa melakukan lompat tali atau skipping. Mintalah anak untuk menghitung berapa banyak Anda melompat, lalu bergantian dengannya.
Selain itu, menemani anak bermain juga bisa dilakukan di dalam rumah. Berlari mengejar anak saat bermain petak umpet bisa menjadi kegiatan yang megeluarkan keringat dan membuat bahagia.
2. Memasak sendiri makanan untuk keluarga
Membuat makanan sendiri bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan, serta menjaga pola hidup sehat. Libatkan anak dalam memasak makanan favorit keluarga.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba berbagai resep sehat. Variasikan resep makanan menjadi lebih sehat. Misalnya mengganti santan dengan susu.
Susu memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibanding dengan santan seperti kandungan : protein, karbohidrat, lemak, vitamin, serta mineral, terutama kalsium, kalium, dan fosfor yang sangat penting untuk tubuh. Hal ini membuat susu menjadi lebih sehat dibandingkan santan.
Baca Juga: Jangan Terbiasa Ajarkan Si Kecil Makan di Luar, Memasak di Rumah Banyak Manfaatnya Loh Moms
Jangan lupa untuk minum susu setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sebab, susu merupakan salah satu sumber gizi yang berperan penting untuk semua kelompok usia.
Dengan konsumsi susu setiap hari disertai dengan konsumsi makanan bergizi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Supaya tetap mendapatkan nutrisi tetap aman dan terhindar dari virus selama pandemi ini, Anda pun bisa mendapatkan kebaikan susu Indomilk UHT 1 liter dan UHT Kids tanpa harus keluar rumah dengan membelinya via online. Indomilk kini tersedia di berbagai e-commerce salah satunya di sini.
3. Jaga kebersihan rumah
Selain menjaga kebersihan diri sendiri dengan rajin mencuci tangan, Anda diwajibkan untuk menjaga kebersihan rumah selama masa pandemi ini. Bersihkan perabot rumah tangga dengan pembersih atau disinfektan dapat mengurangi penyebaran virus di rumah.
Ajak anak untuk membantu menyemprotkan cairan pembersih ke benda-benda yang sering dipegang, seperti pagar, gagang pintu, pegangan kursi, dan meja.
Sediakan juga hand sanitizier untuk digunakan setelah bersentuhan dengan orang lain atau sepulang dari luar rumah. Saat pagi dan siang hari, bukalah jendela rumah agar udara lebih segar serta sinar matahari masuk ke dalam rumah.
4. Cukup istirahat
Setelah seharian melakukan aktivitas, jangan lupakan untuk beristirahat. Meski terlihat simpel, tidur yang cukup menjadi hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Harus Tetap Jaga Kesehatan Mental, Ini Cara Efektif Lawan Stres di Tengah Pandemi Penyebaran Virus Corona
Sebab, tubuh membutuhkan istirahat agar metabolisme zat gizi dari makanan dapat terserap dengan baik. Tidur yang cukup juga membuat hormon bekerja dengan baik sehingga membuat daya tahan tubuh semakin baik.
5. Jangan stres
Tahukah Anda bahwa stres yang meningkat akan membuat hormon kartisol akan meningkat sehingga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, Anda dan keluarga harus menghindari stress dengan selalu berpikir positif.
Jadi, bagaimana Moms? Sudahkah Anda melakukan kelima tips tersebut? Yuk jangan lupa selalu jaga kesehatan Anda dan keluarga selama masa pandemi ini dengan pola hidup bersih dan sehat. Konsumsi makanan yang seimbang gizi, vitamin, dan mineralnya.
Baca Juga: Tetap Bugar Selama Ramadan, Ini 5 Pilihan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa
Dukung kesehatan dengan rutin mengonsumsi susu disertai dengan konsumsi makanan bergizi. Moms bisa memilih susu UHT sebagai persediaan, seperti Indomilk UHT kemasan 1 liter dan UHT Kids. Jadikan #INDOsehatdenganMILK mulai dari keluarga Anda. (Penulis: Hisnudita Hagiworo/ Editor: Sheila Respati)
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Penulis | : | Sheila Respati |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR