Moms Manjakan Dads dengan Miss V yang Rapet Malam ini, Begini Caranya!

 

1. Senam Kegel

Latihan ini melibatkan pengencangan dan pengerjaan otot dasar panggul.

Cara melakukan :

- Duduk bersila di lantai atau di tikar yoga.

Peras/kerucutkan pelvis, Miss V dan anus sekuat tenaga.

- Tahan selama dua-tiga detik dan kemudian rileks sepenuhnya tapi perlahan.

Ulangi 10 kali.

- Gabungkan latihan dengan menarik napas dalam-dalam.

Otot seharusnya berkontraksi dan rileks, jadi penting untuk melakukan keduanya.

Tidak hanya mengencangkan, vagina pun menjadi fleksibel dan kuat 'mencengkram'.

2. Glute Bridges

Gerakannya cukup mudah Moms dilakukan karena dapat dilakukan sambil berbaring.

Latihan ini tentunya dapat mengencangkan Miss V.

Cara melakukan :

- Mulailah dengan berbaring berlutut dan berpisah sedikit dengan kaki menyentuh lantai.

- Pelan-pelan tapi pasti mengangkat pinggulmu dari lantai

- Bentuk jembatan dari bahu menyentuh lantai dan tahan di atas, sebelum perlahan-lahan membawa pinggul kembali ke bawah.

 BACA JUGA : Keren! Intip Keseruan Momen Liburan Keluarga Maudy Koesnaedi

3. Ups Leg

Latihan angkat kaki ini pun adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan Miss V.

Cara melakukan :

- Mulailah dengan meletakkan punggung, rata ke lantai.

- Tegangkan otot perut dan perlahan angkat kaki ke atas ke langit-langit, satu per satu.

- Jangan menekuk lutut dan jaga keseimbangan

Latihan ini dapat membantu melatih otot dasar panggul dan menjaga tetap kencang.

 

 

4. Medicine Ball Sit Ups

Latihan ini selain dapat mengencangkan Miss V, juga dapat membentuk six pack pada saat bersamaan.

Cara melakukan :

- Duduklah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai.

- Berbaring dengan punggung di lantai dan sambil memegang bola, perlahan duduklah, tegangkan otot perut saat melakukannya.

Latihan ini membutuhkan banyak keseimbangan namun Moms akan memperoleh hasil yang signifikan pada Miss V.

5. Gizi yang baik

Salah satu metode pengetatan Miss V yang paling efektif adalah melalui intervensi gizi.

Diet sehat akan memperkuat dasar panggul.

Mengkonsumsi makanan yang disarankan ialah tinggi estrogen alami yang ditemukan di fenugreek, biji wijen, delima, kedelai dan produknya, benang, wortel, buah beri dan apel.

Pastikan juga Moms mengkonsumsi banyak karbohidrat organik utuh dan juga protein hewani ramping organik.

Moms, siap berlatih untuk dapat memuaskan Dads?

 

PROMOTED CONTENT