Peringatan untuk yang Hobi Begadang dan Bangun Siang, Ternyata Bisa Bikin Emosian hingga Tingkatkan Risiko Terserang Penyakit Mematikan Ini

1. Tingkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung

Studi lain menunjukkan, kebiasaan kebiasaan begadang atau tidur larut malam rentan memicu penyakit jantung dan diabetes.

Melansir Medical News Today, orang yang tidur larut malam dan bangun siang cenderung bangun seperti saat jet lag.

Terutama bagi orang yang begadang dan keesokan paginya memiliki tanggung jawab bekerja atau sekolah.

Pasalnya, tidur larut malam bisa mengganggu proses metabolisme tubuh. Selain itu, orang yang doyan begadang juga biasanya punya pola makan tak sehat.

Baca Juga: Ngeri! Sederet Penyakit Mematikan Ini Bisa Mengancam Nyawa Jika Kita Terlalu Sering Begadang, Begini Penjelasannya

Dengan mengetahui sederet akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, ada baiknya Moms mulai membangun rutinitas tidur yang baik.

Caranya dengan berangkat tidur dua sampai tiga jam lebih awal daripada waktu begadang biasanya.  Jaga pola ini, termasuk saat libur atau di akhir pekan.

Selain itu, penting bagi orang yang suka tidur larut malam untuk terpapar banyak cahaya di siang hari.

Hal tak kalah penting, hindari paparan cahaya baik dari lampu maupun gawai selang dua sampai tiga jam menjelang tidur.

(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Doyan Tidur Terlalu Malam dan Bangun Siang, Apa Saja Akibatnya?")

PROMOTED CONTENT