Nakita.id - Tidur nyenyak dapat berpengaruh terhadap kesehatan setiap orang.
Selain itu, tidur nyenyak juga dapat menjaga kesehatan mental dan kualitas hidup. Produktivitas pada pagi hari juga dipengaruhi oleh kualitas tidur kita saat malam hari.
Apakah Moms sering mengalami susah tidur padahal esok hari harus beraktivitas seperti semula?
Berikut tips agar Moms bisa tidur lebih awal dan pasti nyenyak:
BACA JUGA: Peduli Kesehatan, Ini Aksi Rachel Vennya yang Patut Dicontoh
1. Menjaga suhu ruangan
Apakah Moms sudah memerhatikan suhu kamar dengan benar? Ternyata suhu ruangan memengaruhi kualitas tidur.
Tidur dengan suhu yang sejuk dan gelap akan membantu tidur lebih cepat dan kualitas tidur juga akan lebih baik. Jangan lupa pakai selimut agar badan tetap hangat.
2. Mematikan barang-barang elektronik
Selain untuk menghemat listrik, barang elektronik yang tetap menyala saat kita tidur dapat mengganggu saat tidur.
Suara yang akan ditimbulkan barang elektronik bisa saja membangunkan kita secara tiba-tiba saat tidur sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.
BACA JUGA: Anak Ashanty-Anang, Arsy, Menari Bak Penari Bali. Lucu Deh Moms
3. Menggunakan aroma esensial
Walaupun terasa tidak penting, tetapi wewangian ruangan beraroma esensial dapat menenangkan tubuh.
Tubuh yang tenang pasti akan lebih mudah untuk merelaksasi dan seseorang akan lebih cepat tertidur.
Jadi, Moms harus mulai menambahkan wewangian beraroma esensial untuk kamar!
4. Berendam di air hangat
Jika Moms telah melakukan aktivitas sepanjang hari, ada baiknya sebelum tidur Moms berendam dengan aor hangat.
Cara tersebut juga dapat membantu tubuh untuk lebih tenang dan rileks.
5. Konsumsi makanan dan minuman yang hangat
Mengonsumsi makanan sebelum tidur memang bukan cara yang baik. Tetapi perut yang lapar di malam hari akan mengganggu kualitas tidur seseorang.
Jadi cobalah mengisi perut satu jam sebelum tidur dan usahakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman hangat.
Hal tersebut juga dapat merelaksasi tubuh. Dimana jika tubuh merasa rileks, hormon yang dikeluarkan akan memudahkan seseorang untuk tidur dengan nyenyak.
BACA JUGA: Gigi Kuning Bikin Tak Percaya Diri? Atasi Dengan Kulit Jeruk
6. Kurangi asupan kafein
Jika Moms merasa sering susah tidur, sebaiknya Moms mulai mengurangi konsumsi kafein.
Konsumsi kafein berlebihan selain merusak kualitas tubuh juga akan mengganggu kesehatan seseorang.
7. Olahraga teratur
Latihan atau melakukan olahraga ringan sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu akan membantu seseorang tertidur lebih cepat.
Badan yang kesehatannya terjaga dan kebugarannya konstan akan lebih nyenyak tidur dibandingkan seseorang yang jarang melakukan aktivitas olahraga. (*)
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR