Tak Hanya Bisa Panjangkan Umur, Rutin Minum Minyak Zaitun Bisa Membuat Tubuh Menjadi Seperti Ini

Tak Hanya Bisa Panjangkan Umur, Rutin Minum Minyak Zaitun Bisa Membuat Tubuh Menjadi Seperti Ini

Nakita.id - Tahukah Moms, rutin minum minyak zaitun bisa memperpanjang umur loh.

Melansir dari Dailymail.co.uk, survei kesehatan dari populasi Eropa terus menemukan bahwa orang Eropa selatan hidup lebih lama dan memiliki penyakit jantung lebih sedikit meskipun asupan lemaknya lebih tinggi.

Ternyata rutin minum minyak zaitun kemungkinan menjadi alasannya.

Bentuk minyak zaitun yang lebih murah (yang diberi label regular atau virgin) tidak menunjukkan manfaat apa pun, harus ekstra virgin.

Perbedaannya, minyak zaitun ekstra virgin memiliki keasaman yang rendah dan rasa yang lebih kaya, serta jumlah bahan kimia yang dilepaskan yang disebut polifenol juga lebih banyak.

Baca Juga: Percaya, Deh! Mulai Sekarang Jangan Asal-asalan Saat Menggunakan Wajan Ketika Memasak Kalau Tidak Mau Badan Tiba-tiba Membengkak

Melansir dari Healthline.com, berikut dampak yang terjadi pada tubuh jika rutin minum minyak zaitun.

1. Dapat membantu memenuhi asupan lemak yang dibutuhkan

Kebanyakan orang makan total lemak yang cukup, tetapi banyak yang kurang mendapatkan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA), yang ditemukan dalam minyak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber tanaman lainnya.

Minyak zaitun adalah salah satu sumber tanaman terkaya dari MUFA, dan mengkonsumsinya dapat membantu Moms memenuhi kebutuhan lemak jenis ini.

Baca Juga: Jangan Buang Ampas Sisa Kopi Tubruk, Gunakan Sebagai Masker untuk Mengurangi Jerawat Bandel di Wajah

MUFA sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Dapat meredakan sembelit

Minum minyak zaitun dapat meringankan sembelit, yang mempengaruhi sekitar 34% orang dewasa di atas usia 60.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Rutin Konsumsi Campuran Lemon dan Minyak Zaitun di Pagi Hari Bisa Turunkan Risiko Sakit Jantung

Dalam studi 4 minggu, memberikan sekitar 1 sendok teh (4 ml) minyak zaitun setiap hari untuk 50 pasien hemodialisis sembelit menghasilkan tinja yang signifikan melunak.

Selain itu, mengonsumsi minyak zaitun sama efektifnya dengan minyak mineral - pelunak feses yang biasa digunakan untuk meredakan sembelit.

Meskipun temuan ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana minum minyak zaitun dapat membantu meringankan sembelit.

Baca Juga: Enggak Perlu Biaya Mahal, Selulit di Tubuh Bisa Hilang Cuma dengan Biji Alpukat! Simak Caranya

3. Membantu menstabilkan gula darah

Sebuah studi pada 25 orang sehat mengalami penurunan 22% gula darah 2 jam setelah makan yang mengandung minyak zaitun, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

4. Menyehatkan tulang

Sebuah studi pada 523 wanita menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari 18 gram minyak zaitun per hari menghasilkan kepadatan tulang yang jauh lebih tinggi, dibandingkan dengan mengonsumsi lebih sedikit dari jumlah itu per hari.

Baca Juga: Selama Ini Salah Kaprah, Sayuran yang Ditumis Pakai Minyak Ternyata Lebih Sehat Ketimbang Sayuran yang Direbus, Kok Bisa?

5. Mengurangi peradangan

Beberapa senyawa dalam minyak zaitun mungkin memiliki efek anti-inflamasi, termasuk oleocanthal.

Ini mungkin menawarkan efek penghilang rasa sakit yang serupa dengan obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas.

PROMOTED CONTENT