Senam kegel untuk rahim turun sangat bermanfaat bila dilakukan secara rutin.
Hanya dengan mencoba menghentikan aliran urine saat buang air kecil, otot dasar panggul bisa menekan dan kencang.
Sebelum melakukan senam kegel, ada tips yang tak boleh Moms lewatkan.
Berikut cara senam kegel agar otot rahim kencang kembali:
- Letakkan jari yang bersih ke dalam vagina dan kencangkan otot vagina di sekitar jari dengan gerakan seperti menyedot jari.
Baca Juga: Rahim Turun Setelah Melahirkan? Atasi dengan Gerakan Senam Ini
- Tahan urine saat pipis, kemudian keluarkan perlahan.
Akan tetapi perlu diketahui, menghentikan aliran urin hanya untuk latihan, tidak boleh dilakukan terus-menerus karena justru berisikomengalami infeksi saluran kemih (ISK).
Bila dalam latihan tersebut masih belum berhasil, ada baiknya Moms ke dokter untuk memeriksakan kondisi tersebut.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | Health line |
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR