Selain Susu Ibu Menyusui Penambah Berat Badan Bayi, Lakukan 10 Tips Tingkatkan Kualitas ASI

2. Makan 3 kali

Saat menyusui sangat normal ketika Moms akan merasakan lapar sepanjang waktu selama menyusui

Untuk membantu pemenuhan kebutuhan Moms bisa rutin makan 3x dalam sehari juga mengonsumsi camilan di malam hari.

Pastikan memilih camilan sehat dan bantu tingkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Catat, 7 Hal yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Saat Sedang Menyusui, Efeknya Menyakiti Bayi!

3. Perbanyak air putih

Memberikan ASI sangat penting untuk anak dan menghasilkan ASI dapat dibantu dengan perbanyak minum air putih.

Disarankan untuk minum 2 kali lebih banyak dari pada konsumsi harian untuk bantu produksi ASI.

Baca Juga: Selain Ibu Menyusui Wanita dengan Beberapa Kondisi Ini Rentan Mastitis, Ketahui Gejalanya yang Meniru Kanker Payudara

4. Batasi kafein

Kafein berpotensi mengiritasi bayi dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak membuat kualitas tidur justru terganggu.

5. Jadi cukup aktif

Tak ada yang salah jika ibu menyusui menjadi lebih aktif, melakukan aktivitas sedang selama menyusui justru mampu tingkatkan kualitas ASI.

6. Kombinasi sayur dan buah

Buah dan sayur miliki kualitas yang berbeda-beda dan menjadi pemasok vitamin juga nutri baik bagi bayi.

PROMOTED CONTENT