Selain Susu Ibu Menyusui Penambah Berat Badan Bayi, Lakukan 10 Tips Tingkatkan Kualitas ASI

Nakita.id - Susu ibu menyusui penambah berat badan bayi dianggap penting tidak penting oleh sebagian orang.

Mengonsumsi susu ibu menyusui penambah berat badan bayi kadang tak diperlukan untuk sebagian ibu yang sudah merasa cukup dengan kualitas ASI mereka.

Nah buat Moms yang tidak mau mengonsumi susu ibu menyusui atau pun yang butuh tak ada salahnya coba lakukan tips tingkatkan kualitas ASI.

Baca Juga: Susu Ibu Menyusui Penambah Berat Badan Bayi, Dukung dengan Makanan Super Terbaik Berikut Ini

Di mana diketahui ASI adalah sumber makanan utama bagi bayi.

Kualitas susu ibu sangat penting untuk pertumbuhan buah hati dan harus terpenuhi nutrinya.

Berikut sederet tips untuk tingkatkan kualitas ASI dikutip dari babyandchild:

Baca Juga: Konsumsi Susu Ibu Menyusui Bisa Membuat ASI Melimpah, Benarkah?

1. Makan lebih banyak

Untuk mendapatkan produksi ASI Moms harus tambahkan 500 kalori di setiap jumlah normal kalori harian.

Moms bisa tambahkan dari sumber makanan yang sehat seperti sayur-sayuran, daging, dan kacang.

2. Makan 3 kali

Saat menyusui sangat normal ketika Moms akan merasakan lapar sepanjang waktu selama menyusui

Untuk membantu pemenuhan kebutuhan Moms bisa rutin makan 3x dalam sehari juga mengonsumsi camilan di malam hari.

Pastikan memilih camilan sehat dan bantu tingkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Catat, 7 Hal yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Saat Sedang Menyusui, Efeknya Menyakiti Bayi!

3. Perbanyak air putih

Memberikan ASI sangat penting untuk anak dan menghasilkan ASI dapat dibantu dengan perbanyak minum air putih.

Disarankan untuk minum 2 kali lebih banyak dari pada konsumsi harian untuk bantu produksi ASI.

Baca Juga: Selain Ibu Menyusui Wanita dengan Beberapa Kondisi Ini Rentan Mastitis, Ketahui Gejalanya yang Meniru Kanker Payudara

4. Batasi kafein

Kafein berpotensi mengiritasi bayi dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak membuat kualitas tidur justru terganggu.

5. Jadi cukup aktif

Tak ada yang salah jika ibu menyusui menjadi lebih aktif, melakukan aktivitas sedang selama menyusui justru mampu tingkatkan kualitas ASI.

6. Kombinasi sayur dan buah

Buah dan sayur miliki kualitas yang berbeda-beda dan menjadi pemasok vitamin juga nutri baik bagi bayi.

Namun ada baiknya untuk hindari terhadap makanan pedas yang dapat memicu gas termasuk kol dan brokoli.

7. Lemak baik

Lemak baik seperti omega 3 dan 6 sangat dianjurkan untuk ibu menyusui.

Makanan dengan lemak baik akan membantu perkembangan otak bayi dengan baik.

Contoh makanan yang miliki lemak baik adalah biji-bijian, salmon, dan alpukat.

Baca Juga: Benarkah Ibu Puasa Bayi Mencret? Berikut Tips Menyusui Agar Nutrisi Si Kecil Tetap Aman Selama Ramadan

8. Kualitas protein

Pilih makanan dengan kualitas protein baik seperti daging merah, kacang-kacanganNm, juga telur.

Dengan cukupan kualitas protein yan baik dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan baik bagi bayi.

Baca Juga: Tak Hanya untuk Ibu Menyusui, Daun Kelor Bermanfaat Bagi Kesehatan hingga Buat Wajah Cantik

9. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk membantu bangun tulang dan gigi juga sistem saraf.

Sangat penting untuk ibu menambahkan menu susu rendah lemak, keju putih dan sayuran pada menu harian.

10. Zat besi

ASI pada umumnya rendah akan zat besi, sehingga disarankan untuk penuhi zat besi yang berfungsi mendukung sistem kekebalan tubuh.

Coba tambahkan daging, ikan, dan ayam untuk penuhi zat besi tanpa khawatir.

Itu tadi tips tingkatkan kualitas ASI selain susu ibu menyusui penambah berat badan badan bayi.

PROMOTED CONTENT