Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Rutin Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Setiap Harinya

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Rutin Lakukan 4 Hal Ini Setiap Harinya

Nakita.id – Siapa bilang menurunkan berat badan harus dengan diet? Meski jarang gerak, berat badan bisa lo dibuat ideal.

Selain wanita, kaum pria juga tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal.

Salah satu cara yang identik dalam proses penurunan berat badan adalah dengan aktif berolahraga.

Baca Juga: Konsumsi Ramuan JSR Anti Corona Secara Rutin, Tak Hanya Buat Terhindar dari Covid-19 Juga Ampuh Menurunkan Berat Badan

Lalu, bagaimana jika seseorang memiliki pola hidup yang tidak aktif atau cenderung jarang bergerak?

Tenang saja Moms, ahli gizi klinik dan diet, Lavleen Kaur ternyata memiliki tips menurunkan berat badan untuk orang-orang yang jarang bergerak, antara lain:

Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat-obatan, Cukup Konsumsi 4 Bahan Dapur Ini, Bobot Tubuh Dijamin Jadi Ideal!

Hindari makanan olahan

Saat sedang menjalani program penurunan berat badan, semua jenis makanan olahan yang tinggi minyak, gula putih, dan garam sebaiknya dihindari.

Sebagai gantinya, cobalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi. Misalnya, mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun murni.

Moms juga bisa mengganti gula putih dengan madu, atau roti putih menjadi roti gandum.

Meningkatkan asupan mikronutrien

Tak sedikit orang yang masih sering mengabaikan zat gizi mikro dalam makanan yang disantap.

Baca Juga: Minuman Detoks yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat, Coba Buat Mulai Sekarang

Padahal, mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting lo Moms untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Adapun zat gizi mikro yang sebaiknya tidak dilupakan adalah vitamin dan mineral untuk meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.

Selain itu, jika tujuan Moms untuk mengurangi berat badan, maka tingkatkan asupan vitamin D, vitamin B12, dan kalsium.

Mengontrol porsi makanan

Untuk mencapai target berat badan tertentu, maka jumlah kalori dalam satu porsi makanan perlu dikontrol.

Baca Juga: Punya Banyak Manfaat dan Ampuh Menurunkan Berat Badan, Tapi Jangan Coba-coba Lakukan Ini Setelah Minum Air Lemon Hangat Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Sebab, jika makan secara berlebihan, semua kalori ekstra akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.

Dr. Lavleen menyarankan untuk tidak mengisi piring makan secara penuh, melainkan hanya dengan 80 persen makanan.

Selain itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi, Moms.

Menurut panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, misalnya, dianjurkan untuk memenuhi setengah isi piring dengan sayur dan buah, serta setengah piring sisanya dengan karbohidrat kompleks dan protein.

Baca Juga: Disebut Manjur, Minum Teh Jahe, Bawang Putih, dan Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Seminggu, Cara Buatnya Mudah!

Jangan lupa pula untuk mengunyah makanan secara perlahan.

Mengurangi asupan kafein

Bagi para pecinta kopi yang ingin menurunkan berat badan, sepertinya harus mengurangi minum kopi untuk sementara waktu.

Sebab, minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dikatakan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan konstipasi, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.

Nah, itu dia Moms beberapa tips menurunkan berat badan meski jarang gerak.

Baca Juga: Akhirnya Kesampaian Lakukan Hal Ini Ternyata Me Time Nadia Mulya Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Diabetes

PROMOTED CONTENT