Tak Bisa Sembarangan Dilakukan, Begini Cara Atur Porsi Makan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Jadi, Moms dapat mengonsumsi 50 gram setiap kali makan berat.

Ukuran 50 gram buah setara dengan satu buah pisang atau dua jeruk medan yang berukuran sedang.

Baca Juga: Bahan MPASI Bergizi 10 Bulan: Catat Yuk Moms Menu dan Porsi Makan Malam yang Seimbang untuk Si Kecil

Makanan pokok

Baca Juga: MPASI Bergizi Bayi 11 Bulan: Moms Wajib Tahu Porsi yang Tepat Agar Si Kecil Tak Lagi Gumoh Setelah Makan

Jatah makanan pokok sebanyak sepertiga bagian piring, sama seperti porsi sayur yang Anda makan, yaitu sekitar sepertiga bagian dari piring makan.

Makanan pokok tidak hanya nasi saja, namun kita juga bisa memilih makanan lainnya jika bosan dengan nasi, seperti kentang, mie, bihun, ubi, singkong dan sebagainya.

Lauk-pauk

Sementara sisa bagian piring yang masih kosong, kita dapat mengisinya dengan berbagai jenis lauk-pauk yang terdiri dari protein hewani dan nabati.

Masing-masing sumber protein hewani dapat Anda konsumsi sebanyak satu porsi.

PROMOTED CONTENT